A testmozgás hormonális változásokat okozhat a nők körében. Néhány változás előnyösnek tekinthető, míg mások negatív hatással lehetnek. A legtöbb esetben a testmozgás mérsékelt mennyisége pozitív hatást gyakorol a hormonokra, míg a túlzott mértékű testmozgás valóban károsíthatja a testet a normális hormonális mintázatok eldobásával.
A nap videója
Humán növekedési hormon
Az emberi növekedési hormon vagy a HGH kiválasztódik a testben egy cirkadián ritmus után. A HGH stimulálásának két legerősebb módja az alvás és a testmozgás. Az emberi növekedési hormon felelős maga a növekedésért, valamint az izom-, csont- és kollagénforgalomért. Ennek szerepe van az anyagcsere-működésben, beleértve a zsíranyagcserét és az egészségesebb testösszetételt a későbbi életben. A "Sport Orvostudomány" szerint a testmozgással indukált növekedési hormonválasz (EIGR) jól ismert. Mind az ellenállóképesség, mind az állóképesség jelentős szerepet játszik az EIGR növelésében.
PMS
A menstruációban szenvedő nők közel 80 százaléka a premenstruális szindróma részét képező fizikai és érzelmi változások. Ezek a változások a menstruációs cikluson belüli hormonális ingadozások következtében alakulnak ki, de általában az időszak előtti progeszteronszint csökkenése okozza őket. A Természetesen élő nők természetesen az étrendre és a táplálékkiegészítőkre koncentrálnak, és a PMS-tünetek enyhítésénél fogva gyakorolnak. A weboldal azt sugallja, hogy azok a nők, akik kevesebb tapasztalatot gyakorolnak haraggal, depresszióval és más PMS-tünetekkel, beleértve a stresszt is. A PMS-nek szánt nőket arra ösztönzi, hogy napi 20-45 percet vagy hetente legalább háromszor gyakoroljanak.
Gyakorlatok által kiváltott amenorrhoea
Néhány nőnek havi periódusa van, amikor túlzottan gyakorol. Bizonyos típusú gyakorlatok, mint például a hosszú távú futás és a balett tánc, alacsony testtömeghez társulnak. Az alacsony testtömeg és a túlzott testmozgás kombinációja miatt a test úgy gondolja, hogy éhezés állapotban van. Amikor a táplálás nem ellensúlyozza a gyakorlat által megégett kalóriákat, a szervezet elkezdi leállítani azokat a rendszereket, amelyek nem szükségesek a túléléshez, beleértve a reproduktív rendszert. A testmozgás által kiváltott amenorreus nők hiányosak az ösztrogénben, ami meddőséget, hüvelyi és mellérctrofiát és osteoporozist okozhat. Ha hosszabb ideig tart, az az élet későbbi szakaszában fokozhatja a szívroham kockázatát. Ez az állapot visszafordítható a kalóriabevitel növelésével vagy az ösztrogén bevitelével tabletta vagy tapasz formájában.
Emésztőrendszeri kockázat
BreastCancer. Az org idézi a mérsékelt és erőteljes testmozgás és a mellrák kockázatának csökkentését mutató tanulmányokat. A kutatók szerint a rendszeres intenzív testmozgás csökkenti az emlőrák kockázatát az ösztrogénszint csökkentésével.Egy ilyen randomizált vizsgálatot jelentettek 2010 februárjában a "Journal of Clinical Oncology" -ról. A kutatók egy év alatt 320 ülő, postmenopausában lévő nőt, akik 50-74 évesek voltak. A fele heti 225 perces aerob gyakorlást, míg a másik fele a szokásos aktivitási szintet tartotta. Egy év végén mind az ösztradiol, mind a szabad ösztradiol szintje alacsonyabb a testgyakorlatban. A kutatók szerint a csökkentések segítettek csökkenteni a posztmenopauzális emlőrák kockázatát.
