A "jóga" a klímailag szabályozott stúdióban működő jóga, amelyet a trópusi intenzitással felhalmozott hő és páratartalom jellemez. Az eredeti forró jóga, a Bikram, akár 105 fokos fahéternek is forgatja, és 40 százalékos páratartalom bónuszt dob, így igazán úgy érzed, hogy India déli részén vagy.
A nap videója
Az egyéb forró jóga stúdiók nem lehetnek olyan extrémek, de az elmélet megegyezik: a jóga jó hőtermelést nyújt csodálatos egészségügyi előnyökkel, amelyek csak nem történnek szobahőmérsékleten, vagyis azt állítják. Néhányan boldogságnak érezzék ezt, míg mások 60-90 percig (az osztálytól függően) egy pokol birodalmában, ami jó nekik.
Milyen előnyökkel jár a forró jóga? Míg nincs sok olyan tudományos kutatás, amely feltárta a kérdést, számos tanulmány készült. A nyitott kérdés azonban az, hogy a forró jóga mindent megtesz-e neked, amit a jóga nem.
Olvass tovább: Lehet súlyt veszíteni a Bikram jóga elvégzésével?
Jobb alvás
A hő ellazítja az izomot, és előidézi az álmosságot, így nem meglepő, hogy a forró jóga javíthatja az alvást. A Nemzetközi Journal of Clinical and Experimental Medicine című 2014-es tanulmány résztvevői kilencvennégy százaléka jobb minőségű alvást jelentett, amikor rendszeresen egy évet tartott a Bikramnak.
A zsír elhordása a tűzen
A forró jógás emberekről kimutatták, hogy súlycsökkenést tapasztalnak. Egy 2014-es tanulmány a 50 középkorú, túlsúlyos nők a Nemzetközi Journal of Clinical és kísérleti orvoslás megállapította, hogy egy év után forró jóga rendszeresen, a legtöbb tapasztalt alsó testzsír és a jobb fizikum. Segít, hogy van egy extra anyagcsere előnye, hogy gyakoroljon egy forró szobában: a test felemelt hőmérséklete növeli az energiafogyasztást, ami azt jelenti, hogy akár 10-40 százalékkal több energiát fogyaszt.
Javított vércukor
A forró jóga javíthatja a vércukorszintet, különösen ha túlsúlyt hordoz, a 2015-ös kísérleti tanulmány szerint a Journal of Bodywork és mozgásterápiákban. A glükóz pontszám szignifikánsan javult az idősebb, elhízott betegeknél, akik glükóztolerancia tesztet kaptak 8 hetes Bikram beavatkozás előtt és után.
Megnövelt rugalmasság
Természetesen a jobb oldalon félig jobb jóga növeli a rugalmasságot. De a nyújtás, amikor az izmok, az inak és az ínszalagok szépek és melegek, tagadhatatlanul előnyös, ami lehetővé teszi a mélyebb szakaszok elérését. Nem kell 100 fokos melegben lenni ahhoz, hogy az izmok felmelegedjenek, de ez bizonyára egy út.
További információ: Milyen előnyökkel jár a stretching és a jóga?
