Az énekesek, a szélerősítő zenészek és a sportolók nagy mértékben támaszkodnak a tüdő kapacitására, hogy mindent megtegyenek. A jó tüdőkapacitás lehetővé teszi a zenészek számára, hogy nagy mennyiségű levegőt vegyenek igénybe, hogy egy komplex zenei vagy dalszöveget kijussanak, és lehetővé teszik a sportolók számára, hogy oxigénnel és oxigénnel rendelkezzenek az erőteljes testmozgás során. Nem csak a magasabb oxigénfelvétel javítja az állóképességet, hanem javítja az agy egészségi állapotát, növeli az éberséget és a reakcióidőt, és csökkenti az álmosságot.
Egészséges táplálkozás, egészséges tüdő
Az egészséges, erős tüdő kialakulásának első számú szabálya a dohányzás elkerülése, ami súlyos károkat okoz a tüdőszövetekben és a az oxigén hatékonyan felszívódik. A táplálkozás ugyanolyan fontos. A vasban gazdag kiegyensúlyozott étrend, az E és a C vitamin, a béta karotin és más antioxidánsok elősegítik a tüdő egészségét. A kalóriatartalmú diéta fogyasztása meggátolja a túlsúly megszerzését, ami gátolja a mély és hatékony légzést. Fontos, hogy jól hidratált maradjon. Az ivóvíz segíti a vékony nyálkahártyákat, amelyek felépülhetnek a tüdőben és akadályozzák az egészséges légzést.
A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy növeljük tüdeje erejét, gyakorolni kell. Bár bármilyen gyakorlat javíthatja a tüdő kapacitását, egyesek hatékonyabbak, mint mások. A nagy intenzitású aerob tevékenység, például az úszás, erősíti a szívét és tüdejét, fokozza az oxigén szállítását, és hatékonyabbá teszi az izmok oxigénfelhasználását. Az oxigén teljes mennyisége a gyakorlat során nagymértékben javítható intervallumképzéssel, amely magában foglalja a maximális erőkifejtést rövid idő alatt - bárhol 20 másodperctől öt percig - a kevésbé intenzív testmozgással és ismétlődő többszörös sorrendben.
A legtöbb ember szabálytalanul lélegzik az orrán és a száján, miközben sekély és nem hatékony lélegzetet vesz a mellkasukba. A tüdőkapacitás fejlesztésének legegyszerűbb módja a légzésre összpontosulni a nap folyamán. Pihenéskor győződjön meg róla, hogy lassan és mélyen lélegzik az orrodon keresztül, bővíti a membránját, és nem a mellét. Ez a leghatékonyabb módja a lélegzésnek, mivel több tüdőkapacitást használ rendszeres mintázattal. Az állandó mély légzésre való összpontosítása miatt a jóga nagyszerű gyakorlat a sportolók és a zenészek számára a gyakorlatban.
Biztonsági aggodalmak
