A súlygyarapodás és a hasi terhesség terhességének nyújtása a szalonnát követő hasnyálmirigy tónusát okozhatja. Ha a csőkötésen kívül más csövet is elneveztek - a hasban is van bemetszés. Ha császármetszésen keresztül szállítják, az orvos a meglévő metszeteken keresztül hozzáférhet a petevezetékekhez. Ha nem, két kis vágást fog meg a hasi gomb körül. Ezek a behatások és a terhesség önmagában is hatással lehet a gyomorizomokra, ami nehezebbé teszi a tónust.
A nap videója
1. lépés
Öt, 30 perces kardiovaszkuláris edzés hetente. A kardiovaszkuláris testmozgás kalóriát éget, ami segít a zsírszövet csökkenésében. A korai szakaszban a terhesség utáni szakaszban vegyen részt az alacsony hatású testmozgásban, mint a babakocsi a blokk körül, ahogy azt a National Institutes of Health MedlinePlus ajánlotta. com. Ahogy teljesen felépülsz, használd az aerobikot, az úszást és a kerékpározást.
2. lépés
Az erő kifejlesztése az izmok építéséhez, ami többet fogyaszt, mint a zsír a szervezetben, a MedlinePlus szerint. Ha otthon vagytok az új csecsemőjével, próbáljon ki a fali push-up-ot, a guggolásokat, a tüdőt és a bicep fürtöket súlyzókkal vagy leveses dobozokkal.
3. lépés
Végezze el a hasi erősítő gyakorlatokat, hogy erősítse meg az izmokat a terhesség és a műtét után. Próbáljon olyan mozdulatokat, amelyek nem fektetnek túl sok stresszt a felépülő gyomorra, beleértve a ráncokat és a medencepályákat.
4. lépés
Szoptatni a gyereket. A szoptatás megköveteli a szervezettől, hogy további kalóriákat éget, hogy tejhez jusson, és olyan hormonokat indítson el, amelyek a méhtől megfogyatkoznak, magyarázza a BabyCenter. Ha szoptat, győződjön meg róla, hogy elegendő tápanyagot vett be az étrenddel, hogy támogassa a baba egészségét.
5. lépés
Egészséges táplálkozás egészséges gabonával, gyümölcsökkel, zöldségfélékkel és sovány fehérjeforrásokkal. Ezek a tápláló ételek segítenek a kalória igényeinek kielégítésében, és teljes érzést érez. Ne feledje, napi 1 200 kalóriát kell fogyasztania, de a BabyCenter szerint napi 2 200 kalóriát igényelhet. com.
6. lépés
Távolítsa el a magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket az étrendből. A sült ételeket, desszerteket, zsíros húsdarabokat, üdítőitalokat és alkoholt el kell kerülni a WomensHealth ajánlása szerint. gov. Cserélje ki ezeket egészséges lehetőségekkel, beleértve a vizet, a szeletelt gyümölcsöket, a zöldségeket és a sovány fehérjéket.
Figyelmeztetések
- Mielőtt elkezdené a terhesség és tubuláció bekövetkezését követő edzésprogramot, győződjön meg róla, hogy az orvos jóváhagyta. A testednek ideje kell, hogy gyógyuljon. A túl gyors mozgás könnyeket okozhat a varratokban, és károsíthatja a szerveket és az izmokat.
- Ha vérzést, légzési problémákat, szívdobogást vagy szívproblémákat tapasztal, hagyja abba a gyakorlást és értesítse orvosát.
