Milyen nehéz egy 150 lbs. Nő, hogy fogyjon?

Mennyire nehéz egy 150 font súlycsökkenést okozó nőnek az egyéntől való függése, és mennyi időt és erőfeszítést kell elköltenie a céljai felé. A nők különböző testtípusokkal rendelkeznek, ezért az, ami könnyen működik az egyik számára, rendkívül nehéz lehet a másik számára. A súlycsökkentő cél elérésének kulcsa az, hogy összhangban maradjon az edzésprogrammal, egészséges étrendet fogyasztva, és optimista maradjon az utazás során. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen új étrendet vagy testmozgást kezdene.

Aerobik edzés

Az aerob testmozgás fontos fontossággal, amikor megpróbálunk csökkenteni a fontokat, függetlenül attól, hogy a neme vagy a súlya milyen fontosságú. Az aerob testmozgás mértéke 150 lbs. vagy nem, nagy hatással lehet arra, hogy eléri-e a súlycsökkentő célját. Aerob testmozgás nélkül hiányozhat a megfelelő állóképesség, hogy az izmaidat tágítsák túl, amit képesek csinálni - amit meg kell tennie, hogy erősebbé tegyük őket, és gyorsabban alakíthassuk magunkat. Gunnar Peterson, a híres tréner megjegyzi a "The Workout" című könyvében. Az aerob testmozgás elkerülése közben a testsúlycsökkenés azt jelenti, hogy szigorúan figyelnie kell a kalóriákat, ami nehezebbé teszi a fogyást. Az aerob testmozgás javítja az alvás minőségét - és friss és pihentetni akar a következő napi munkához a súlycsökkentő célok felé.

Erõs edzés

Sok nő ellenáll az ellenállásnak, vagy erõnek, edzésnek, mert attól tartanak, hogy izomtá válnak. Ez sokkal nehezebbé teszi a nők 150 fontot. fogyni. Az erőkifejtés nem csak az izomépítésről szól, hanem jó a sérülés megelőzésére is, ami segíthet a súlycsökkentés időtartama alatt aktív maradni. Annak ellenére, hogy az aerobik edzés több kalóriát képes megégni, az edzés erősíti az anyagcserét, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy még napi több kalóriát is égjen, még akkor is, ha nyugalomban van. A kalóriák elégetése miközben nem tesz semmit, még könnyebbé teszi a fogyást.

Táplálkozás

Egy 150 lbs nőnek. hogy fogyjon, következetesen gyakorolni kell az egészséges táplálkozást. Ha nem, a súlycsökkenés rendkívül kemény vagy lehetetlen lehet. Az önmegtartóztatás szinte teljesen garantálja a súlycsökkentés sikertelenségét, figyelmeztet Peterson. Az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú diétás táplálkozás - az aerob testmozgás mellett a kalóriák és az ellenállóképesség fenntartásához szükséges testmozgás mellett, hogy megtartsa a sovány tömeget és természetes módon fokozza az anyagcserét - a leghatékonyabb módszer a zsírcsökkentésre, és nem fogja visszatartani tőle izomszövet építése. Az ilyen étrendhez való ragaszkodás nehéz lehet, különösen akkor, ha nem vagy hozzászokva hozzá, de sok gyümölcsöt és zöldséget foglal magában, és egy élelmiszer-naplót tart - hogy tartsa magát felelősségre az ételtől - könnyebbé teheti.

Pihenés és helyreállítás

Azok a nők, akik a súlycsökkenésre törekszenek, általában olyan időszakokra törekednek, ahol olyan határozottak, hogy eleget tesznek annak érdekében, hogy elfelejtsék hagyni a testüket, magyarázza az "ACE Personal Trainer Manual". A szervezet mindig úgy értelmezi, ahogyan stresszt feszeget, taszítja és izzad az edzőteremben. Emiatt elengedhetetlen, hogy az izmok időben pihenjen és helyreálljon az egyes edzések között. A pihenés és a helyreállítás hatalmas különbséget jelenthet a végeredményben. Ha nem hagyja eléggé a testét annyi idő alatt, akkor az állandó kimerültségi állapotban hagyhatja azt, ami nemcsak megakadályozza, hogy erősebbé és jobb formává váljon, hanem a szokásosnál is gyengébb legyen. Ha egy nő, 150 font. kihagyja ezt a létfontosságú lépést, a fogyás nagyon nehéz lehet.