Több zöldség fogyasztása feltételezhetően egészséges az Ön számára és hasznos az emésztőrendszer számára. Ha az összetevőket nem megfelelően kezelik, vagy ha nem használják a szálas túlfeszültséghez, akkor a leveles zöldségek tányérja ellenőrizhetetlen laza székletekkel hagyhatja el. Esetleges hasmenés valószínűleg nem kell aggódnia, bár ha több, mint két napig tart, itt az ideje, hogy lássa orvosát.
A nap videója
A vegginek mosása
A baktériumok az egyik vezető oka a hasmenésnek, magyarázza a Nemzeti Emésztési Betegségek Információs Központja. Ezért fontos, hogy alaposan mosson minden saláta zöldséget evés előtt. Az öblítő veggies segít eltávolítani a rágcsálók által elhagyott ragadós anyagot a területen, a talajt a talajból és a bogaraktól hátrahagyott bozót. Ezek a szennyező anyagok a baktériumok forrásai, amelyeket előzetesen könnyedén eltávolíthat, hogy csökkentse a hasmenés valószínűségét.
Cook Proteinek
A hasmenés okozta baktériumok az emésztőrendszerbe is beléphetnek az alacsony fogyasztású húsok között. Ha kockára vágott csirkét, roston sült bélszínt vagy fésült halat ad hozzá a salátaihoz, példaként a hasmenés epizódjait olyan baktériumok vagy paraziták okozta élelmiszer-eredetű betegség okozhatja, amelyek húst tartalmaznak. Ellenőrizze az összes fehérjét étkezési szondával, mielőtt kiszolgálja. Az USDA Élelmiszerbiztonsági és Ellenőrzési Szolgálata megállapítja, hogy minden baromfinek minimális belső hőmérsékletet kell elérnie, 165 ° Fahrenheit, míg a marhahús, sertés, bárány, borjú, hal és tenger gyümölcsei mindegyiknek 145 fokosnak kell lennie. csökkenti az élelmiszer-eredetű betegségekhez kapcsolódó gasztrointesztinális rendellenességek kockázatát.
Vágás a részeknél
A szálbevitel növelése valószínűleg valami, amit az egészségügyi szolgáltatója fúrott a fejedbe. El lehet menni a tengerparton, és túl sok rostot kapsz, különösen, ha a tested nem használatos. Ha úgy találja, hogy egy nagy saláta elfogyasztása elhagyja Önt a fürdőszobában, akkor legközelebb válasszon kisebb salátát. Végül napi 28 grammra szeretné dolgozni egy 2 000 kalóriás étrendet, mivel az amerikaiak étrendi irányelvei 14 grammot sugallnak minden 1 000 kalóriára vonatkozóan. Mivel a szervezet továbbra is megszokja a rostokat, néhány naponta növelje a bevitelt egy kicsit. Az idő múlásával újra élvezheti a nagy salátát, a kellemetlen hasmenés nélkül.
Ellenőrizzük az étkezési reakciókat
Ha minden más nem sikerül, akkor itt az ideje, hogy felkeressük orvosát, és beszéljünk az ételallergiáról és az intoleranciáról. Lehet, hogy allergiás - vagy intoleráns - egy bizonyos típusú zöldség; fűszerek, például diófélék; vagy laktóz sajt vagy krémes salátaöntetekből.Nehéz megkülönböztetni az allergiát és az intoleranciát, mivel mindkettő gasztrointesztinális zavart okozhat, beleértve a hasmenést is. De ha megduzzad, kiütés vagy nehezen lélegezhet be egy saláta elfogyasztása után, akkor valószínűleg egy élelmiszer allergia jele. Nincs allergiás vagy intolerancia-kúra; mindössze el kell kerülnie a kivágott ételt.
