A makacs hasa zsírja nehezen illeszkedhet a farmerébe, és kényelmetlenül viselhet. Azzal, hogy többszörösen telítetlen zsírokat ad ki a kiegyensúlyozott étrendbe, elősegíti a zsírégetést a midsection-en keresztül. Magában foglalja az egyszerre telítetlen zsírok magas táplálékát a mindennapi étkeztetési tervbe, hogy segítsen a nem kívánt zsírok elégetésében.
A nap videója
Hízott kövér
A hasi zsír eldobható, ha önálló telítetlen zsírokat tölt el. A "Journal for Diabetes Care" 2007. márciusi kiadványa szerint a napi étkezés során többszörösen telítetlen zsírsav forrása segít a szervezetnek zsírégetni a gyomor területéről. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek megnövelni a basalis metabolizmust, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsabban égesse meg a zsírt.
Ételek
A mandulák egyszeri telítetlen zsírok egészséges forrása. Az Almond Board of California megmagyarázza, hogy körülbelül 1 oz. a mandulát naponta segít megőrizni az anyagcserét emelkedett. Az olívaolaj és az avokádó egyaránt telítetlen zsírokkal töltött ételek is. Ezek a zsírok segítenek megaludni a hasi zsírt, ha mérsékelten fogyasztják. A részleges méretezés kulcsfontosságú, mivel ezek az élelmiszerek magasak lehetnek a kalóriákban. Határozza meg a fogyasztott mennyiséget 10 mandulára vagy 1/2 avokádóra a zsírégetés eredményére.Megfontolások
A makacs hasi zsír csökkenthető, ha a testmozgást az egészséges táplálkozási tervhez illesztjük. Cardio edzés a legtöbb nap a héten 30 perc alatt segít megolvasztani a testzsírt. A testsúly képzést heti három napban kell elvégezni, hogy megnövelje a sovány izmokat, ami segít a szervezetnek több kalóriát égetni a nap folyamán. A középső részen végzett képzés is segít, hogy elfedje a derékvonalat.
