A rendszeres testmozgás az életkorától függetlenül javíthatja az egészségét, de idősebb korában észreveheti, hogy a tevékenység szintjét befolyásolja. Az izomtömeg kezd csökkenni az életkorod során, ami visszaszoríthatja az egyensúlyát, és lassítja az anyagcserét. Talán ön motiváltabbá válik az időskorúak gyakorlására, hogy segítsen megelőzni a krónikus betegségeket, ellenőrizni a túlsúlyt és életben maradni.
A nap videója
Izomtömeg elvesztése
Az Ön izom- és zsírszövetének mennyisége megváltozik az életkorral. Testzsírja akár 30 százalékkal is növekedhet, ami a sovány izomszövet elvesztéséhez vezethet, és hatással lehet az egyensúlyi értelemre. Ez megnehezítheti Önt olyan gyakorló tevékenységek elvégzéséhez, amelyeket egyszer élveztél. Az izomvesztés szintén csökkenti az anyagcserét, mert teste több energiát használ az izomszövet fenntartásához, mint a zsír. Ennek eredményeképpen nehezebb lehet megtartani a felesleges fontokat, ha idősebb lesz, és gyakrabban kell dolgoznia, mint korábban.
Energiaszint
Az energiaszintek az életkorral csökkenhetnek, így az elgondolkodás elgondolását. De ha folytatod az edzésedet, akkor ténylegesen javíthatod az energiaszintedet és a hangulatot. A rendszeres testmozgás javíthatja a szív- és érrendszerünk egészségét, segítve a szervezetet a vér hatékonyabb áramlásában, és egész nap energiájáért. Megvédheti a depressziót és a stresszt is, és segíteni fog abban, hogy jobban aludjon, és mindezek az előnyök motiválhatják Önt, hogy több tevékenységet nyújthasson az életében, ahogyan korad.
Betegségmegelőzés
Az egészséges életkor megőrzése érdekében gondoskodni kell a szervezetedről, és ez azt jelenti, hogy olyan dolgokat tesz, amelyek segítenek bizonyos krónikus betegségek megelőzésében. A csonttömeg elkezd csökkenni, miután belép a harmincas évekbe, és kockáztatja az olyan eseteket, mint az osteoporosis. Ha aggodalmaskodni szeretne ezen állapot kifejlesztésében, végezzen több súlyt hordó gyakorlatot, például futást és teniszezést. A rendszeres cardio aktivitás segít a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint szabályozásában, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos típusú rák megelőzésében.
Aktív aktív
Függetlenül attól, hogy van-e fitness szintje, hangulata vagy motivációja, a rendszeres testmozgás segíthet az aktív életben maradni. Módosítsa a rutinját az aggodalmai szerint, ahogy korad. Például, hogy segítsen az egyensúlyban, vegye fel a jóga vagy a tai chi. Végy egy táncórát, hogy erősítse a csontjaidat, vagy keressen egy napi kocogást a szív egészségének javítása és a hangulat növelése érdekében. Ne hagyja, hogy az élet megtartsa az aktív tevékenységeket, és keressen olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek a fitness szintnek és a céloknak.
