Bár a testsúlycsökkenést néha " olvadás "vagy" elöntés "font, amit tényleg csinálsz, felszabadítja őket. A zsírvesztés akkor fordul elő, amikor a szervezet érzékeli az energiahiányt a kalóriák és a kalóriák között. Amikor a szervezeted ebben a kalóriahiányos állapotban van, a zsírraktárak energiát használnak egy komplex vegyi folyamatban, amely végül elvezet a tüdőbe a felesleges zsír nagy részét.
A napi videó
A zsírégetés fontossága
A Boston Medical Center jelentése szerint átlagosan 45 millió ember vesz részt étvágyon minden évben, hogy fogyjon. Tekintettel arra, hogy a felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, a 2010-es Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felmérése szerint, ésszerű, hogy sok ember számára a zsírvesztés prioritás. A túlsúlyosság, amely úgy van definiálva, hogy testtömegindexe 25 vagy annál nagyobb vagy elhízott, a testtömeg-index 30 vagy annál nagyobb, jelentős egészségügyi kockázattal jár. Például a szívbetegségek, az anyagcserezavarok, egyes rákos megbetegedések és az osteoarthritis kockázata nő. A súlycsökkenés javítja az egészségét és csökkenti az ilyen körülmények kialakulásának kockázatát.
Egy súlycsökkentési terv, amely magában foglalja a több mozgást és kevesebbet eszik, mert a tárolt energiát zsír formájában használja fel. Ahol ez a zsírok energiához fordulnak, bármennyire rejtélyes a legtöbb ember számára.
Tévhitek a zsírvesztésről
Számos félreértés létezik a zsír sorsáról a fogyás során; még az orvosi szakemberek és a tudósok is néha tisztázatlanok a kémiai folyamatok tekintetében. Ruben Meerman kutató az Új-Dél-Wales-i Egyetemen megkérdezte az orvosokat és a biokémiai hallgatókat, mielőtt közzétenné a zsírok elhagyását a 2014-es British Medical Journal kiadásában; sok ember, akiről beszélt, úgy gondolta, hogy a szervezet túlzott zsírt váltott fel a légkörbe sugárzó hőnek.
Az egyéb pontatlan mítoszok azt sugallják, hogy vizeletből túlzsúzza a testet, vagy csak eltűnik. A zsír sem vált izomba. Meerman bizonyítékai, amelyek minden egyes atomot nyomtak le a szervezetből, végül megállapították, hogy az oxidált zsír elsősorban a tüdőn keresztül távozik.
A zsír kiválasztásának folyamata
A szervezet zsírszövetet tárol adipocitákban vagy zsírsejtekben trigliceridként ismert formában. Ez az űrlap nem használható közvetlenül az energiához. Amikor a szervezet kalóriahiányt érzékel, glicerinné és zsírsavakká válik, amelyek felszabadulnak a véráramba. Ennek eredményeként a zsírsejtek zsugorodnak, de soha nem tűnnek el. A glicerint és a zsírsavakat ezután energia felhasználásával állítják elő az energiához - az alapvető testfunkciókat, a házimunkát és a testmozgást.
A zsír három elemből áll: szén, hidrogén és oxigén.Amikor a trigliceridek lebomlanak, felszabadítja a zsírsejtekben tárolt szénmennyiséget szén-dioxid és víz keletkezésének folyamatában. A kémiai reakció hő keletkezik melléktermékként, de ez nem a zsír elhagyja a testedet. A zsír körülbelül 85 százalékos szén-dioxid formájában távozik a tüdőben és 15 százalékkal vizet vizelettel, ürülékkel, verejtékkel és könnyekkel.
Kiegyensúlyozó mozgás és kalóriatartalmú bevitel
A zsírok elvesztése érdekében hozzon létre egy kalóriahiányt, így a szervezetnek el kell érnie a zsírraktárait az energia érdekében. Egy kiló zsír egyenlő 3 500 kalóriával. Ha 250-500 kalóriát fogyasz naponta, és napi 250- 500 kalóriát fogyaszthat, akkor elég nagy hiányt okozhat, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen.
A gyakorlat segít gyorsabban fogyni a zsírt, mert növeli az üzemanyagigényt és nagyobb kalóriahiányt okoz. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, azonban a teste visszafordul a zsíros sejtek feltöltéséhez, és súlya megnövekszik.
