Hogyan segít a testmozgás az agyban?

Az emberi agy mind a fizikai, mind a szellemi mozgás előnyeit élvezi. A testmozgás segíti az agyat a vérkeringés és a memória javításával, és az egyensúly, a koordináció és a reflexek javulnak a testmozgással. A mentális mozgás segítheti az agyat új idegi kapcsolatok kiépítésével, emlékezetének növelésével és az életkor és a betegség káros hatásainak ellensúlyozásával.

A nap videója

Jobb forgás

Improved Mood

A testmozgás javítja a hangulatot, mert növeli a szerotonin termelését, amely az agyban található kritikus neurotranszmitter, amely a jó egészséghez és szellemi jóléthez kapcsolódik. Az agyban a szerotonin szint növelésével a testmozgás természetes antidepresszánsként működik. A testmozgás segít a stressz szintjének és szorongásainak csökkentésében. Aerob testmozgás és erõs edzés a hangulat javítására. Egy 16 hetes tanulmány a Duke Egyetemen 156 főre osztott három csoportot: testmozgást, gyógyszert, gyakorlást és gyógyszert. A gyakorlati csoportban résztvevők hetente háromszor dolgozták ki 30 percig. A vizsgálat végén az eredmények azt mutatták, hogy a testmozgás önmagában ugyanolyan hatásos volt, mint a gyógyszeres kezelés vagy a gyógyszeres kezelés kombinációja a depresszió elleni küzdelemben.

Tanulás és memória

Még a mérsékelt testmozgás, például a gyaloglás is növelheti a memória funkciókat, a tanulást és az absztrakt gondolkodás képességét. Nem világos, hogy ez hogyan működik, de az agy jobb oxigenizációja és táplálkozása az elsődleges tényező. A mentális edzés segít az agy működésének javításában. Ahogyan minden készségnél, annál több mentális kihívásnál, annál jobb az agyad. A szójátékok, a matematika és az ügyességi és stratégiai játékok mind hozzájárulnak az agy fitnessességéhez.

További agysejtek

Az agyi agy születéskor született, és nem képes új agysejtek növekedésére, de egy 1999-es Salk Institute tanulmány azt mutatta, hogy a felnőtt emberi agy képes új sejtek előállítására - folyamat, amelyet neurogenezisnek neveznek. Újabb kutatások próbálják pontosan meghatározni, hogy az agy új sejteket építsen.De egy dolog biztos: a testmozgás segít az agy építésében. Úgy gondolják, hogy a mozgás stimulálja a Noggin nevű agyi fehérje termelését, amely a neurogenezis és az őssejtek termelését irányítja. A futás növeli az agy új sejtek növekedési képességét, és annál több kilométert futsz, annál több új agysejtet termelsz.

Betegségmegelőzés

Az Országos Egészségügyi Intézmények szerint a fizikai aktivitás segíthet a kognitív funkció elvesztésének - vagy akár megakadályozásában -, amely összefügg az életkorral és a betegséggel. Azok az emberek, akik nem gyakorolnak semmiféle fizikai gyakorlatot, kétszer olyan nagy valószínűséggel vannak, mint az aktív emberek, hogy olyan debilitáló betegségeket alakítsanak ki, mint az Alzheimer-kór. Mentális gyakorlatok, mint például a nem kezelendő kéz használata a hétköznapi feladatokhoz és az új készségek elsajátítása segítheti az agyat, hogy javítsa idegi kapcsolatainkat, és újakat hozzon létre.