Ha rendszeresen gyakorol, akkor úgy érti, hogy sokkal több előnye van, mint a súlycsökkenés vagy a formában való tartózkodás. A gyakorlat segíti az életed minden aspektusának javítását, beleértve a munka termelékenységét. A produktivitás és a munkahelyi figyelmeztetés segít abban, hogy gyorsabban végezhesse a munkáját, és még inkább támogathatja a promóciót. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor veszélybe sodorhatja az egészségét - és a munkáját -.
Napi videó
Figyelmeztetés és energia
Az egyik módja annak, hogy a testmozgás segíthet a termelékenység növelésében a munkahelyen, az éberség. Ha gyakorolsz, akkor is növeli az agy vérellátását, ami segít a tudatosság fokozásában, és készen áll arra, hogy készen áll a következő nagy projekt kezelésére. A gyakorlat is több energiát adhat. Ha több energiával rendelkezik, akkor jobban ébred majd a munkahelyén. A játék tetejénél fogva biztosítja, hogy helyesen és a lehető legjobban végezze munkáját. Ha nincs időnk arra, hogy naponta teljes kardio edzést tegyen, akkor kicsi módosításokat végezzen, hogy megfeleljen a napi céljainak, például a séta az ebédidőszak alatt, vagy a lift helyett a lépcsőházat.
Optimális testnevelés
A legjobb fizikai egészségben való részvétel javítja az általános munkaképességet. Nem csak segítséget nyújt a testtömeg csökkentésében és bizonyos egészségügyi állapotok kockázatának csökkentésében, hanem jobb szív- és érrendszeri egészséggel is jár, amely jobban meg fogja adni a munkájának fizikai igényeinek kielégítését. Ez csökkenteni fogja a munkahelyi sérülés kockázatát is, és lehetővé teszi, hogy megfeleljen a pozícióhoz szükséges elvárásoknak. Naponta legalább 30 perces edzés - hetente legfeljebb öt napig.
Javítja a mentális egészségeket
Az egyik módja, hogy produktívebb legyen a munkában, hogy javuljon a mentális egészség. A rendszeres testmozgás segíthet a szorongás és a depresszió érzésének megfékezésében. Ha gyakorolsz, az agyad serotonint szabadít fel, amely segít jobban érezni magadat és javítja a lelkiállapotodat, megkönnyítve ezzel a munka stresszét. A szerotonin neurotranszmitter az agyban, amely üzeneteket küld a szervezetnek, hogy ösztönözze a hangulatot és az érzelmeket, a University of Cambridge szerint. A rendszeres testmozgás segíthet jobban a stressz kezelésében is - ami gyakori a munkahelyen. Ha konstruktív módon kezelheti a stresszt, akkor a munkatársakkal való jobb kapcsolatokhoz és a biztonságosabb jövőhöz vezethet a munkáltatójával.
Betegségmegelőzés
A rendszeres testmozgás, amely magában foglalja a gyaloglást, a futást, a súlyemelést, az úszást vagy a kocogást, segíthet csökkenteni bizonyos típusú betegségek és betegségek kialakulásának kockázatát. Ez kevesebb munkanapot jelent a munkahelyen. Javított immunitással minimalizálhatja az influenza és a közönséges megfázás esélyeit.A gyakorlat csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázatát - amelyek mindegyike zavarhatja a munka termelékenységét.
