és a vérnyomást az Ön idegrendszeri egysége, az úgynevezett autonóm idegrendszer vezérli. Az autonóm rendszer egy része, az úgynevezett szimpatikus idegrendszer, vezérli az alapvető "küzdelem vagy repülés" válaszokat. A rendszeres testmozgás csökkenti a szimpatikus rendszer aktivitását, és növeli az aktivitást az idegrendszer idegrendszerének egy másik részében, amelyet a paraszimpatikus idegrendszernek neveznek.
Sympathetic Nervous System
Amikor veszélyes vagy stresszes helyzetekkel szembesülsz, a testetek önkéntelen folyamata megnöveli az aktivitást a szimpatikus idegrendszerben. Ez a fokozott aktivitás olyan változásokhoz vezet, mint a vérnyomás és a szívfrekvencia emelkedése, valamint az emésztés csökkenése. A modern társadalomban a szimpatikus rendszer folyamatos kiváltása jelentős szerepet játszhat a szívbetegségek különböző formáinak kialakulásában. Ha fizikailag inaktív életmódot vezet, növelheti a szimpatikus aktivitás alapszintjét, ami fokozhatja a szívvel kapcsolatos kockázatokat.
Paraszimpatikus idegrendszerünk kompenzálja a szimpatikus idegrendszerünk harci vagy repülésbeli válaszait. Ez magában foglalja a vérnyomást és a pulzusszám csökkentését, az emésztés növelését, a légzési arány csökkentését és a vese és a belekben lévő véráramlást. A szimpatikus rendszer által létrehozott testfeszültségekből való visszaszerzés mellett a paraszimpatikus rendszer segít a szervezet energiafogyasztásának csökkentésében a mindennapi pihenés vagy a normál körülmények között, és segít felkészülni a küzdelem vagy repülés során fellépő jövőbeli stresszekre.
Rendszeres aerob testmozgásnál számos módon csökkenti a szervezet stresszterhelését, beleértve a vérnyomást és a káros LDL-koleszterin szintjét. segítséget nyújt a HDL koleszterinszintjének, javítja a véráramlást és az alapvető szívműködést. Kombinációban ezek a fizikai változások a szimpatikus idegrendszerben csökkent aktivitást és fokozott aktivitást eredményeznek a paraszimpatikus rendszerben. Paradox módon ez a fokozott paraszimpatikus aktivitás valójában csökkenti a szervezet normális működésére helyezett stresszt.
Jelentőség
