A testmozgás szerves része a súlycsökkentő programnak. Az ellenállóképesség erősíti és tonizálja az izmokat, míg az aerob gyakorlatok kardiovaszkuláris rendszert alakítanak ki, és a rugalmassági gyakorlatok növelik a mozgás tartományát. Ezenkívül az edzés minden fajtája extra kalóriát éget, ami viszont zsírégetést okoz. Egészséges étrendjével kombinálva több zsírt égethet el, mint a diétával vagy a testmozgással. Annak megértéséhez, hogy a testmozgás hogyan követi a zsírt, meg kell értened, hogyan használja a szervezet energiát.
A nap videója
Az anyagcsere
Az anyagcseréje hasonló a gyár termelési szintjéhez, és folyamatosan működik a nap 24 órájában. A sejtek apró szerkezetei, mitokondriumoknak nevezzük, a glükózt egy ATP nevű üzemanyaggá alakítják át, amelyet a szervezet az összes folyamata futtatására használ, ugyanúgy, ahogy egy autó benzint használ. A mitokondriumok a glükózt a véráramból származó cukorból kapják, amely az általunk fogyasztott ételekből származik. A szükséges ATP mennyisége attól függ, hogy mennyire aktív vagy, testmérete és neme. Az ATP mennyisége, amelyre szüksége van, szintén befolyásolja, hogy mennyi táplálékot kell fogyasztania egy adott napon.
Testzsír
A testzsír tárolt energiát. A mitokondriumok átalakítják a legtöbbet, amit eszik energiává, de ha többet fogyasztanak, mint amennyire egy nap alatt szüksége van, a szervezet tárolja a felesleget későbbi felhasználás céljából. A zsírsejtek olyanok, mint a tasakok, amelyek zsírral telítenek. Ha állandóan több energiát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, a zsírsejtek tovább fognak növekedni. Ha több zsírt tárol, mint a meglévő sejtek, akkor a szervezet több sejtet termel.
Aerobic Exercise Fat Burning
Az aerob gyakorlatok hosszabb ideig növelik a pulzusszámát, például futó vagy táncórával. Amint azt már korábban említettük, a sejtek mitokondriuma az ATP-t az energiaszükséglet alapján teszi. Ha ülő vagy, akkor csak a minimális energia mennyiségre van szüksége, és a mitokondriumok nem annyira ATP-t. Az aerob testmozgás működteti az izmokat, és növeli a szívét és a lélegzési sebességet, amelyek mindegyike több energiát igényel. Aerobikus ülés során a mitokondriumok megérintik a vércukorszintet, hogy megkapják a cukrot, amire szükségük van ahhoz, hogy az ATP-t. Amikor a cukorüzletek alacsonyan futnak, a test lebomlik, vagy égési sérüléseket szenved a testzsírban, és ezt használja az ATP készítéséhez.
Anaerob testmozgás és zsírégetés
Az anaerob testmozgás kalóriát éget, de nem növeli folyamatosan a szívverését az aerob testmozgással. Például a pulzusszáma egy jóga vagy súlygyakorlás során ingadozhat, de nem fog állandóan magasra állni, ahogyan futna. Akárcsak az aerob testmozgással, ezek a gyakorlatok növelik az azonnali energiaigényt, és a cukorüzletük alacsony szintjéhez kapcsolódnak a zsírüzletekben.Azonban nem fognak égetni annyi zsírt, mint az aerobik gyakorlatokat. Az anaerob edzés előnye hosszú távú zsírégetés. Ezek a gyakorlatok olyan izomszöveteket fejlesztenek ki, amelyeknek állandó energiaszükséglete van. Minél több izomtömeged van, annál több ATP-nek szüksége van a szervezetednek.
