Az élet sokkal könnyebb lenne, ha a fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a fogyás. Csak néhány nap telik el a normál rutintól, hogy észrevegyék a megjelenés és érzelem különbségeit. És nemcsak az életmód-szokások okozhat súlygyarapodást. Ezek a kiegészítő fontok számos különféle egészségi állapotból is származhatnak. Bármi is legyen a súlygyarapodás oka, hasznos pontosan tudni, hogy mi történik a testével, amikor a fontot csomagolja. Beszéltünk regisztrált dietetikusokkal, hogy megtudja, mi folyik a testén, amikor ez a szám növekszik.
1 Ennek oka lehet víz, zsír vagy izom.
Shutterstock
Ha az utóbbi időben egészségtelen ételeket eszik, és észreveszi a testtömegváltozását, akkor ennek oka lehet a víztömeg növekedése - olyasmi, ami sokkal átmenetibb, mint a zsír vagy az izom megnövekedése.
"Ha magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, akkor megnövekedhet a víztömege" - mondja Amy Gorin, az MS, RDN, az Amy Gorin Nutrition táptalajtól a New York City területén. "Gondoljon arra a reggelire, miután már sushi-t fogyasztott és sokat szójaszószot evett. A skála általában egy kicsit feljebb van, ugye? Ez a víz súlya. A nátrium vonzza a vizet és megtartja." A nők szintén megnövelik a víztömegüket az időszakuk körül ", mert a test nagyobb valószínűséggel tart fenn folyadékot ebben az időszakban" - tette hozzá Gorin.
Noha a víztömeg jön és mehet, addig a hosszabb élettartamú test gyakran kövér. "Ha több kalóriát vesz be, mint amennyire szüksége van, a test ezeket a kalóriákat zsírként tárolja. Pontosabban, a kalóriákat a zsírszövet tárolja" - mondja Gorin. "A meglévő zsírsejtek megnövelhetők ezen folyamat révén, vagy a test új zsírsejteket hozhat létre."
Ha azonban az utóbbi időben sokat játszik az edzőteremben, és azon gondolkozik, miért hízsz fel, akkor valószínűleg csak izom. "Izomzatként is hízhat, és ez a fajta súlygyarapodás jó dolog" - mondja Gorin. "Ha izomzatot szerez, az izom valójában több kalóriát éget el - még akkor is, ha pihensz -, mint a testzsír."
2 És ez valószínűleg a kezedben van.
Shutterstock
Néha tudod, miért hízsz fel, akár azért, mert rosszul eszel, vagy nem eleget teszel. De Gorin szerint a súlygyarapodás oka nem mindig egyértelmű.
"A súlygyarapodás számos oka lehet, beleértve a személyes genetikai felépítését, az olyan betegségeket, mint a PCOS vagy a hipotireoidizmus, és még az életmódját is" - mondja. "Ha nem elég alszik, stressz alatt áll, és megváltozik a testmozgás, az szintén befolyásolhatja a testsúlyát."
3 Megváltozhat a hangulata.
Shutterstock
A nem olyan súlyos testtömeg, amely felveszi a súlyát, könnyen megváltoztathatja a hangulatát. És ha nem ellenőrzi a dolgokat, akkor spirálba kerülhet. "Valaki szorongást tapasztalhat, ha véletlenül hízszik, és ez szorongást, zavart alvást és még több súlygyarapodást okozhat a stressz okozta étkezés miatt" - mondja a miami székhelyű regisztrált dietetikus Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója.
Ha viszont súlyt akar szerezni, akkor ellentétes hatást tapasztalhat: "Ha valaki szándékosan és tudatosan hízik meg egészségesen, ez képessé teheti és gyógyíthatja, és hozzájárulhat a megemelt hangulathoz és derűhöz, " ő mondja.
4 Káros hatással lehet mobilitására.
Shutterstock
A túlsúly megszerzésének egyik fő hátránya az, hogy ez hogyan befolyásolhatja a mindennapi életét, és ennek nagy része kapcsolódik a mobilitásához, azaz hogy mennyire könnyű mozogni és körüljutni. "A mobilitást befolyásolhatja a súlygyarapodás és az ízületek is hátrányosan" - mondja Moreno.
Ez azonban nem lenne a helyzet, ha a súlygyarapodás az izomnövekedés miatt következne be. "Természetesen, ha ezt a biztonságos testmozgás keretében valósítják meg, akkor az ízületek egészsége javulhat, mivel megerősítik és stabilizálják a megfelelő testmozgást a súlytól függetlenül" - mondja.
5 árthat általános egészségének.
iStock
A túlsúly megszerzésének másik problémája az, hogy az hogyan károsíthatja egészségi állapotát. "Túlsúly vagy elhízás növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség, rák, alvási apnoe és egyéb kockázatait" - mondja Gorin. Ezért annyira fontos, hogy távolítsa el ezt a túlsúlyt. A derékvonalon túl az általános jólét attól is függ. És további okok miatt, hogy értékelje egészségét, nézd meg a 40 Csodálatos dolog, amit csak egészséges emberek tudnak.
