A rendszeres menstruációs ciklus olyan jele, hogy a szervezet normálisan működik. A menstruáció során sok hormon van a munkahelyén, és a ciklusra sok dolog fordulhat elő, beleértve a testmozgást is. Egyes típusú mozgás megváltoztathatja a menstruációs ciklust, így ritka vagy hiányzik, amit amenorrhea-nak neveznek. Számos negatív egészségi állapot vezethet túl erőteljesen. A gyakorlás pozitív módon is megváltoztathatja a ciklusát, ha szenved a premenstruációs szindróma intenzív tüneteitől.
A nap videója
A menstruációról
A ciklus első felében az ösztrogén hormon szintje emelkedik. Az ösztrogén segít a szervezetben erős csontokat építeni, és szerepet játszik abban, hogy erősen tartsa őket, mikor korad. Az ösztrogén szintén fontos a termékenység szempontjából, mivel a méh bélését nő, sűrűsödik és készen áll arra, hogy terhességet termeljen, ha terhesség következik be. A 28 napos ciklus felénél egy tojás elhagyja a petefészkét, és a méhcsaládba vezet. A ciklus második felében a progeszteron a domináns hormon, és fontos a női egészség szempontjából is. Ha a testmozgás túl erőteljes, és nincs menstruációs ciklusa, akkor nem kapja meg a hormonok előnyeit.
Amenorrhea
Az amenorrhea a menstruáció hiányára utal, és az egyik oka az erőteljes mozgás. Az UniSci által kiadott és Anne Hoche, D. O., a Wisconsin Orvosi Főiskola fizikai orvoslásának, rehabilitációjának és ortopédiai sebészetének alelnöke által publikált tanulmány szerint az amenorrhoea ilyen erősen kifejlődő nők csontritkulásokat és kardiovaszkuláris problémákat okozhatnak. Ha a testmozgás a menstruációs ciklust teljesen leállítja, nincs elegendő ösztrogén a rendszerben az erős csontok és az egészséges szív miatt. Hoch hangsúlyozza, hogy az atlétika és a testmozgás számos esetben előnyös a nők számára, de az amenorrhoea olyan rendellenes állapot, amelyet az edzők és az orvosok kellő figyelmet igényelnek.
Premenstrualis szindróma
A testmozgás pozitív módon megváltoztathatja a menstruációs ciklusát. A premenstruációs szindróma szerencsétlennek és érzelmi tüneteknek, például depressziónak és ingerlékenységnek, valamint fizikai tüneteknek, például puffadásnak, fejfájásnak és fáradtságnak számít. Az aerob testmozgás javíthatja a tüneteit, és jobbá teheti a ciklusát az amerikai kongresszus szülésznői és nőgyógyászai kongresszusa szerint. Az aerob gyakorlatok közé tartozik a gyors járás, futás, kerékpározás és úszás. A gyakorlat csökkentheti a fáradtság és a depresszió tüneteit, ha rendszeresen, legalább 30 perc a hét leginkább napjain.
Tartsa be kezelőorvosát
Súlyos premenstruációs szindróma vagy amenorrhoea kapcsolatos egészségügyi problémák orvosi segítségre szorulhatnak.Ne próbáld meg ezeket a feltételeket magadnak kezelni, ha úgy érzi, hogy az egészséged veszélyben van. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket az orvos előre menstruációs szindrómára vagy amenorrhoeára írhat elő, amely javíthatja az érzésedet.
