Mennyire 400 Yards a futópadon?

Séta vagy futó programot a szabadban sáv vagy nyomvonal egy beltéri futópadra szükség lehet bizonyos kiigazítások elvégzésére, beleértve a szokásos távolságmérési mód megváltoztatását. A futómacskák általában a távolságot mérföldben vagy óránként kiszámítják; 400 méter. 23 mérföld, vagy csak egy negyed mérföld. Összehasonlítás céljából a Nemzetközi Atlétikai Szövetségek által meghatározott szabványos futópálya hossza 400 méter, ami egy negyed mérföld. Ezért a futópadon lévő 400 méter közel azonos távolságra van, mint egy kör a pályán.

Minimális kardio

A futópadok 400 yardra vagy negyed mérföldre való korlátozása valószínűleg nem teszi lehetővé, hogy megfeleljenek a minimális fizikai aktivitási követelményeknek a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. A CDC azt ajánlja, hogy az egészséges felnőttek hetente legalább két és fél órányi mérsékelt vagy intenzív kardioaktivitást vegyenek fel. Az első 400 yardot azonban felmelegedési időszakként lehet használni, ahol lassúbb tempóban futsz vagy sétálsz, amely lehetővé teszi, hogy a véred a szervezeteden átmenjen, és oxigént szállít az izmokba, miközben intenzívebb tevékenységre készül. Mindig fokozatosan növelje a tempót.