Egy hagyományos jóga gyakorlat önmagában nem okoz Önnek a fogyást. A testsúlycsökkenéshez több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit beadsz, és a jóga segíthet, de sokkal lassabb tempóban, mint az intenzív aerob testmozgás, mint a futás. Bizonyos típusú jóga nagyobb kalóriatartalmú égési sebességgel rendelkezik, mint a meditatív Hatha jóga.
A nap videója
A hagyományos jóga
Egy 150 fontos személy 189 kalóriát tölt egy órában a hagyományos hatha jógában. Ez nem elegendő ahhoz, hogy súlyos károsodást okozzon a testsúlycsökkenésben, a fitness-szakértő, Bob Greenfield szerint. Ha gyorsan fogy, olyan helyzetet kell létrehoznia, amelyben a szervezetnek kalóriahiánya van. Az általános szabály az, hogy 1 font zsír érdemes 3, 500 kalória. Ha 1 fontot veszít hetente, akkor naponta körülbelül 500 kalóriát kell kivágni vagy kiégni, és a Hatha jóga nem segít gyors elérésében.
Intenzív jóga
A jóga egyéb formái magasabb kalóriatartalmú égetést kínálnak, mint a Power jóga, a Bikram és a Vinyasa osztályok. Egy órai osztályban egy 150 fontos személy éget el 351 kalóriát, 477 kalóriát és 594 kalóriát a Power jóga, a Bikram jóga és a Vinyasa jóga használatával. A Bikram jóga, 26 soha változó póz, mindig 105 fokos forró szobában játszódik le, és néha a többi stílus is. Mind a Power jóga, mind a Vinyasa jóga állandó mozdulatot jelent, amely az egyik pózról a másikra pihentető.
Mind Over Matter
Sokan, akik jóga gyakorlatot kezdnek, a jó közérzet és a pihenés érzését jelzik. A "Jógafüzetben" a jóga guru Dr. Baxter Bell azt javasolja, hogy a jóga segíti a testképekkel küzdőket, hogy újra magukkal kapcsolódjanak, újból megismerjék testüket, és pozitívan látják magukat. A jóga által átvett általános tudás segíteni fog abban, hogy jobban gondoskodjon magáról, és jobb döntéseket hozhasson az élelemről és az életstílusról, állítja Beth A. Lewis, a Minnesota Egyetem kinesziológiai egyetemének professzora a Live Science tudományának MyHealthNewsDaily-jében. Így a jóga kiegészítheti a teljes súlycsökkentési tervet.
Te vagy az, amit eszel
Ha fogyásban szeretne, akkor többet kell összpontosítania az étrendre, mint a testmozgásra egyedül, függetlenül attól, hogy jóga vagy egy másik edzés.A 2012-es "PLoS One" folyóirat egyik mérföldkőnek bizonyult elhízási tanulmánya megerősítette, hogy sok kutató tudta, hogy a fogyókúra könnyebb fogyásban diétázni, mint testmozgással, és ez a gyakorlat önmagában nem teszi meg a karcsúságot. Tehát menj előre, és tartsd fenn a jóga gyakorlatot, de tudd, hogy enni kevesebbet fogyni.
