A fitness és a táplálkozás kutatási módszerei kifinomultak, a gyakorlat és a táplálkozás eszméi tovább fejlődnek. Jelentős változások történtek az 1980-as években, a tanúsító szervezetek alapításával, amelyek támogatták a fitnesz és táplálkozási kutatásokat. Tanúsított oktatók a közvéleményt a jelenlegi kutatási eredményekről oktatták. A technológia az 1990-es évek végétől szerepet játszott az információáramlásban, lehetővé téve az emberek számára, hogy tájékozott döntéseket hozhassanak étrendjükről és edzésprogramjaikról.
A napi videó
Az élelmiszer-piramis
A tejtermékek és a húskészítmények egykor az élelmiszer-piramis alapját képezték, amelyet gyümölcsök, zöldségek és gabonatermékek követtek. 1977-ben létrehozták az Egyesült Államok étrendi céljait, ami azt sugallja, hogy az amerikaiak csökkentik zsír-, telített zsír- és koleszterinbevitelüket, és növelik szénhidrát fogyasztásukat a napi kalóriák 55-60 százalékára. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma 1989-ben tanácsadó bizottságot alapított, a "A táplálkozásért és egészségért felelős orvos által készített jelentés" és a Nemzeti Kutatási Tanács "Diet and Health" jelentése alapján. Ezek a vizsgálatok további bizonyítékot szolgáltattak a gyümölcs-, zöldség- és szénhidrátfogyasztás fontosságára, valamint a magas koleszterin ételek és a rák és a szívbetegségek közötti kapcsolatról. 2011-től egész gyümölcsök képezik a piramis alapját, amelyet gyümölcsök és zöldségek, hús és tejtermékek, valamint zsírok és olajok követnek.
Sporttáplálkozás
Az aerobikus állóképességű sportolók egykor úgy vélték, hogy elsősorban szénhidrátokra alapozott étrendre van szükségük, míg a testépítők magas fehérjetartalmú étrendet tartottak. Ez megváltozott az 1980-as években, a sport táplálkozási terület fejlesztésével, mondja Marie Dunford, PhD, RD, a "Sport alapjait és a táplálkozás alapjait". A sport-táplálkozási elméletek változása párhuzamba állt a kondicionáló filozófiák megváltoztatásával. Az aerobic sportolók rájöttek, hogy ellenállóképességüket hozzá kell adni az edzésekhez, és a testépítők megtudták, hogy az aerob testmozgás csökkentette a testzsír mennyiségét, növelve láthatóságát a jól fejlett izmokhoz. A képzési módszerek e változásai táplálkozási változásokat okoztak. Az edzők erőt gyakorló sportolókat tanácsoltak a szénhidrátfogyasztás növelése és az aerob sportolók számára, hogy enni több fehérjét.
Női ábrás szalonok
A coed tornatermések a késő 1970-es évek termékei. Ezt megelőzően a fitneszközpontokban férfiak és nők voltak. Ha a férfiak napi hozzáférést akartak, csatlakoztak egy testépítő tornához, és a nők csatlakoztak a "figurális szalonokhoz", ahol vibráló öveket helyeztek a lábukra, azzal a reménnyel, hogy a zsírt rázzák fel, vagy a hasát a fából készült gördülőgépekre helyezték, szövet.A gyakorló osztályok olyan magas ismétlési gyakorlatokból álltak, amelyeknek el kellett ismerniük az úgynevezett problématerületeket.
Coed gyms
Bár az egész női edzőterem még mindig létezik, a legtöbb nagy központot most bevonják. Dr. Miriam Nelson 1999-ben írta a "Erős Nők Stay Fiatal" című könyvet, amely a súlygyarapodást javasolta a csontritkulás megelőzésének eszközeként. Mind a férfiak, mind a nők most gyakorolják az ellenállóképesség gyakorlását. A helyszíncsökkentést mítosznak tekintették, és az általános súlycsökkenés az edzők középpontjává vált.
Aerobikus evolúció
A koreografált aerob csoportok az 1970-es évek végétől az 1980-as években domináltak az edzőteremben. Míg egyesek csatlakoztak az osztályokhoz, a nők voltak a legfontosabb résztvevők. A lépés aerobikát a nyolcvanas évek végén vezették be. Az atléták mozgása több embert vonzott, hogy csatlakozzanak az aerob osztályokhoz. Beltéri csoportos kerékpározási osztályokat is bevezettek az 1980-as évek végén. Ezek az osztályok még férfiakat vettek fel. Ugyanezen idő alatt a berendezésgyártók új típusú aerob gépeket vezettek be. Stair hegymászók, elliptikus edzők és fekvő kerékpárok csatlakoztak a futópadokhoz és az álló kerékpárokhoz.
A koreográfiától a magig
A "funkcionális tréning" szó az 1990-es évek közepén vált téma, és eddig a tendencia a XXI. Században folytatódott. A funkcionális olyan mozgási mintákra utal, amelyek szimulálják a napi tevékenységeket vagy a sportos mozgásokat. Ahelyett, hogy egy izomcsoportot izolálna, a funkcionális integrálja azokat a mozgásokat, amelyek tanítják a testet, hogy koordinált egységként működjenek. Ez a fajta képzési program tartalmaz egyensúlyt és alapképzést. A maggyakorlat a test mélyebb stabilizáló izmait veszi igénybe, amelyek szükségesek a dinamikus egyensúly fenntartásához vagy a mozgás egyensúlyához. A stabilitási labdák, a BOSU vagy a félgömb és a mérlegtábla alapvető oktatóeszközök.
