Ó, a puha, meleg zabpehelyes sütemények édes illata, hűvös délutánon. Vagy talán jobb, ha egy forró nyári napon hideg pohár tejben ropogtatsz egyet. Bármi legyen is az Ön preferenciája, akkor talán elgondolkodtató, hogy az a süti, amelyet elfogyaszt, tápláló. Végül is, a zabpehelynek csökkentenie kell a koleszterint, ugye?
A nap videója
A számok feldarabolása
A csokoládé chiphez, a mogyoróvajhoz és a cukor sütihez képest a zabpehely sütik kevésbé táplálóak. Összehasonlítva a hasonló méretű cookie-kat, a zabpehely cookie-nak kevesebb kalóriája van, mint a mogyoróvaj vagy a cukor cookie-k. A zabpehely sütik kevesebb zsírt tartalmaznak, és több fehérjét, rostot és kalciumot tartalmaznak, mint a többiek. Mindazonáltal ezek a cookie-k 54 és 72 kalóriát tartalmaznak; 2. és 3. 5 gramm zsír; 0,4 és 0,9 gramm fehérje; és 0, 1 és 0,4 gramm rostot, így a különbségek a kicsi Oatmeal cookie-k lényegesen több kalciumot tartalmaznak, 14 mg-mal, míg a többiekben 2 vagy 3 milligramm; Azonban az 1000 mg-ot meghaladó kalciumot tartalmazó, javasolt táplálékkiegészítéssel sok süteményt kell megenni, hogy mindennapi szükségleteitől megszabaduljon.
Egészséges kiegészítések
A zablisztes sütemények nagyszerűsége a sokoldalúság. Bizonyos összetevők hozzáadása javíthatja a zabpehely sütemény táplálását, ha ezeket a semmiből kinyomtatja. A szárított gyümölcsök, például mazsola vagy áfonya növeli a vasat és a káliumot. A régimódi mogyoróvaj növeli a fehérjét és az egészséges zsírokat. A sötét csokoládé darabjai flavonoidokat és antioxidánsokat adnak, amelyek a szívbetegség ellen küzdenek. Az ültetett lenmag vagy chia magvak hozzáadása egészséges omega-3 zsírokat eredményez. A búzacsíra vagy a korpás gabonaszemcsék növelik a rostokat és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat. Próbálja helyettesíteni a fehér lisztet a receptben a teljes búzalisztre, és csökkenteni a cukrot, hogy még táplálóbbá tegye.Fogyassza el vigyázat
Még egészséges kiegészítésekkel is, a zabpehely cookie még mindig süti. Egyszer alkalmanként az OK. Több tápanyagot is tartalmazhatnak, mint a többi sütemény, de még mindig nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak, amelyek nem annyira egészségesek, és ártalmasak lehetnek a derékvonalra.
