A joghurt a reggeli sokrétű része, gyors közép-nappali vagy kielégítő desszert. A tejital szigeten való navigáció, hogy megtalálja a legfinomabb és legelegánsabb joghurtot, túlterhelő lehet - vagy akár frusztráló is lehet. Az egészségre vonatkozó állításoktól az ízek egész soráig, megértve, hogy az egészséges gyümölcs joghurt (vagy nem) segít kiválasztani.
A nap videója
Probiotikumok
"A probiotikumok" a táplálkozási iparág egyik legfrissebb szava. A kifejezés olyan baktériumokra utal, amelyek hasznosak lehetnek az Ön egészségére nézve. Ez a fajta jó baktérium segíthet az egészséges emésztőrendszer helyreállításában és az immunrendszer működésében. Csak az "élő és aktív kultúrák" címkével ellátott joghurtok tartalmaznak probiotikumokat.
Kalcium
Tej a legfontosabb összetevő a joghurtban, így a végtermék táplálékilag hasonló a tejhez. A joghurt kiváló kalciumforrás, amely az ásványi napi érték 20% -át teszi ki. Ezenkívül testét vitaminokkal, káliummal, cinkkel és magnéziummal látja el.
Cukor
A joghurt előállításához használt tej természetes cukrokat tartalmaz. Azonban a gyümölcs joghurtok általában magas a hozzáadott cukor, ami veszélyezteti a teljes tápértéket. Átlagosan 6 oz. A gyümölcs joghurt csomagolásának körülbelül 27 g cukrot adnak - ami közel 7 ts. A hozzáadott cukrokból származó megnövekedett kalóriák nagymértékben csökkennek, és talán még nagyobbak is, mint a joghurt fogyasztása.
Póttagok
A gyümölcs joghurt vásárlása helyett egy egyszerű fajta vásárlása és saját ízek hozzáadása. Nyilvánvaló választás a gyümölcs, és a választék végtelen. A friss gyümölcs világos színű és ízű, míg a szárított gyümölcs enyhe csomó és rágós textúrájú, ami ellentétben áll a joghurt konzisztenciájával. Ha édesebb eredményre vágyik, használjon mézet vagy zselés cukor nélkül. A gabonafélék, a granola és a diócsomók rágcsálódnak, és egy másik ízű réteget kölcsönöznek a sima joghurtnak.
