Sokan úgy választják a táncot, hogy kalóriát égetnek, erősítik az izmokat és találkozzanak más emberekkel. A pulzusszám válaszol az Ön által használt izmok és tánc közben végzett munkájára, bár ez a tevékenység néha elég szórakoztató, hogy nem érzi magát edzésnek.
Napi videó
Szívfrekvencia
A pulzusszám azt az időt jelenti, melyet szívverése percenként mérni fog. A szív egy olyan izom, négy kamrával, amelyek mindegyike együtt mozog a vérben a keringési rendszeren keresztül, vagy vérellátást küld a tüdőbe az oxigenizációért, vagy elküldi a testnek, hogy támogassa a szöveteket. Minden szívverés a szívizom összehúzódása, amely tovább növeli a vért. A Mayo Clinic szerint a felnőtt pihenő pulzus körülbelül 60-100 ütés percenként, de ez a tempó nő, amikor gyakorol - különösen aerob edzéssel, például gyaloglással, futással vagy tánccal.
Változások
Amikor táncolsz, különböző mozgásokat használsz a szervezetedben mozgásra. Annak érdekében, hogy folytathasson táncolást, az izmok oxigént igényelnek, amelyet a véráramban szállítanak. A szívfrekvencia emelkedik, hogy több oxigenizált vért pumpáljon az általad használt izmokhoz, mint a kereslet fenntartásának. Ráadásul a gyorsabb szívverés szivattyúzza a vért a tüdőbe, hogy oxigént gyűjtsön a szövetekbe való szállításhoz; ezért is gyorsabban lélegzik, amikor táncolsz, mondja az Amerikai Tanács az edzésről vagy az ACE-ról.
Előnyök
A pulzusszám növekedése, ami a testmozgás során jelentkezik, segít megerõsíteni a szívet és megõrizni, mert izom. A rendszeres táncolás a szív jó gyakorlatát jelenti, hogy felgyorsítsa a mozgó izmok igényeit. Ha a szív jól van kondicionálva, akkor hatékonyabban dolgozik, és jobban képes lépést tartani más gyakorlati formákkal vagy stresszes helyzetekkel. Ráadásul a tánc vagy más gyakorlat révén a szív jó állapotban tartása csökkenti a betegség esélyeit, például magas vérnyomást és szívbetegséget, mondja az ACE.
Megfontolások
A táncot a testmozgás formájaként is felveheti a szív- és érrendszer erősítésére. Sokféle tánc biztosítja ezeket az előnyöket, beleértve a hip-hop, az aerob táncórákat, mint például a Zumba, és még a társastáncot is, a JS Online szerint. Számos különböző táncórát jelenthet fel, ha kapcsolatba lép egy fitnesz vagy közösségi központtal. Különféle programok is rendelkezésre állnak otthoni használatra, mind az online játék, mind a DVD-n keresztül. Ha korábban szívbetegségben szenvedett, keresse fel kezelőorvosát a táncprogram megkezdése előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pulzusszám növekedése nem túl fáradhat a testéhez.
