Lehet, hogy kísértést érhetsz egy gyógynövényes karcsúsító teához, hogy gyorsítsd a testsúlycsökkenést. Végül is a "gyógynövények" a névben jónak tűnnek - akár egészségesek is -, és szívesen fogadja a segítséget, amit akkor kaphat, amikor megpróbál elveszíteni a fontokat. Az ígéretek, amelyeket ezek a teák tettek, általában túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. A címke szerint a tea összetevők segítenek csökkenteni a fontokat azáltal, hogy növelik az anyagcserét és elnyomják az étvágyat. De a gyógynövény teák nem támogatják a hosszú távú zsírégetést, és nem helyettesítik a testmozgást és az egészséges, részben kontrollált étrendet.
A nap videója
Diuretikumok és laxatívok a gyógyteákban
Nem véletlen, hogy több időt töltesz a fürdőszobában, miután kivett egy gyógynövényes karcsúsító teát. Számos képlet vízhajtót vagy hashajtót tartalmaz, növeli a vizelést vagy a kiszáradást. Határozottan észrevehető egy csepp a skála, de a tea egyszerűen csak a hulladék veszteségét, nem kövérségét gyorsítja ki a testedből. A gyógynövényes teákban megtalálható természetes diuretikumok és hashajtók közé tartoznak a pitypang és az aloe vera.
A vizsgált 26 növényi testsúlycsökkentő és antidepresszáns termék közül nyolc olyan diuretikum volt, amelyek közül néhány nem szerepelt a címkén, 2013-ban az élelmiszer-adalékanyagok és a szennyeződéseket. A diuretikumokat orvos írhatja le bizonyos szívelégtelenség, magas vérnyomás vagy túlzott folyadékvisszatartás miatt. Néhány képlet azonban reagál bizonyos gyógyszerekkel vagy fizikai állapotokkal, ezért konzultálnia kell orvosával, mielőtt vízhajtót szed - egy gyógynövényes teát is. Az a tény, hogy egyes növényi teák címkék nem árulják el, hogy diuretikumokat tartalmaznak, különösen kockázatosak.
A hashajtók használata, még a természetes tea is, a fogyás nem hatékony módja. De mire a hashajtó aktív, a legtöbb étel már megemésztve és a kalória elnyelt. Ha nem vagy óvatos, túl sok diuretikummal és / vagy hashajtóval rendelkező tea vezethet dehidrációhoz, vagy elektrolit és ásványi anyagok hiányában, amelyek támogatják a normál szív és izom ritmust. Ez görcsökhöz és hasmenéshez is vezethet. A lazító hatású gyógynövény hosszú távú használata szintén zavarhatja a vastagbél funkciót. A vastagbél válhat függővé a hashajtóktól, és nem leszel bajjal a bélmozgás nélkül.
Anyagcsere-elősegítő összetevők
Néhány gyógytea tartalmaz összetevőket, amelyek az anyagcserét növelik. A zöld tea, a koffein és a capscaicin a forró paprikák anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, de a napi kalóriaégetés nettó hatása elhanyagolható. A kalóriatartalom növekedése a lenyelés után csak rövid ideig következik be, és nem nyújt elegendő lökést a súlyának jelentős megváltoztatásához.
Például egyes zöld teakészítmények kimutatták, hogy statisztikailag jelentéktelen súlyveszteséget biztosítanak a túlsúlyos embereknél, jelentettek egy áttekintést a The Cochrane Systematic Reviews 2012-es számában közzétett kutatásról. A kutatók azt is megállapították, hogy a tea nem befolyásolja az embereknek a fogyás fenntartására való képességét.
Más összetevők állítólag befolyásolják a szervezet zsírégető módját. A kitozán, a fehér fűzfa kéreg és a zöld tea az összetevők, akik azt állítják, segítenek a zsír könnyebben feldolgozásában, vagy a szervezetben zsírégető mechanizmusok bekapcsolásával. De a kutatások kevéssé hatnak ezekre a kiegészítők hatékonyságára, és hatásuk gyenge, a legjobb esetben.
Gyógynövény tea étvágycsökkentőként
A gyógynövényes fogyókúrás teák bizonyos összetevői, mint a koffein, a guarana és a keserű narancs, enyhén elfojtják az étvágyat, ezért hajlamosak kevesebbet enni és súlyt veszíteni. A guaranát, a keserű narancsot és a zöld teát tartalmazó gyógynövényes karcsúsító tea hosszú távú használata nem ajánlott, mert az összetevőkhez kapcsolódó lehetséges visszaélések, visszaélések és mellékhatások jelentkeznek. Azok, amelyek koncentrált mennyiségű stimulánsokat tartalmaznak, mint például a guarana és a koffein, zavarhatják az alvást, és megzavarhatják Önt például. A keserű narancs különösen veszélyes, mivel fokozott szívfrekvenciát, magas vérnyomást és esetleg sztrókot vagy szívrohamot okozhat, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint.
Néhány ilyen összetevő ösztönzi a szervezetet, hogy növelje az agyi neurotranszmitter szerotonin termelését, ami segít teljes érzésben lenni. A St. John's Wort a fogyókúrás teák egyik összetevőjeként jelenhet meg, és ez ismert, hogy képes felemelni a szerotonin szintjét. A St. John's Wort kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, például a vényköteles antidepresszánsokkal és az over-the-counter köhögéscsillapítókkal, valamint az érzéstelenítéssel, ezért a fogyasztás előtt ellenőriznie kell orvosát. Néhány embernél a St. John's Wort szorongást, vérnyomáscsúcsokat, szédülést és hányingert okoz. A Cleveland-klinika szerint a St. John's Wort potenciálisan veszélyes, ezért nem szabad a fogyáshoz használni.
Elmélkedő gyakorlatok a karcsúsításhoz
Valószínűleg jó szándékod van, amikor egy gyógynövény teát súlycsökkentő eszközként mérlegel, de az eredmények a legveszélyeztetettebbek lehetnek. Ehelyett támaszkodni a klasszikus testsúlycsökkentő stratégiák a testmozgás és a táplálkozás egészségesebb változtatásához. Számos fogyókúrázó teás ajánl egy speciális étrendet és testmozgást tervet a használatukkal együtt, ami megkérdezi tőle, hogy ez a tea - vagy többet költözik-e, és enni kevesebbet - ez okozza Önnek a fogyást. Figyelembe véve bizonyos kiegészítők potenciális veszélyét, és hogy nem minden összetevő jelenik meg a címkén, a legjobb, ha távol tartja ezeket a szabályozatlan termékeket.
500-kal kevesebb, mint 1000 kalória kevesebb, mint amit naponta égetünk, és hetente 1-2 fontot veszít. Használjon online számológépet a jelenlegi kalóriaigényeinek becslésére a méret, a nem, az életkor és a tevékenység szintjén alapulva.Ezután vonja le ezt a számot, hogy meghatározza a súlycsökkentő kalória igényeit. Készítsen élelmiszert a keskeny fehérjékre, a nem keményítőtartalmú zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a gyümölcsökre és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
