A rossz keringés által jellemzett perifériás érbetegség leggyakrabban az alsó végtagokra hat. A lábak megfelelő magasságba emelése segíthet enyhíteni néhány kellemetlenséget a lábadon, a bokaidon és a lábainál, melyet a rossz keringés okoz. Az életmód változása és az alapbetegségek kezelése a legjobb esélye a vérkeringés javítására.
A nap videója
Azonosítás
A rossz vérkeringés tünetei az érintett artériától függően változnak, de leggyakoribb a lábak hidegsége vagy zsibbadása. Úgy tűnik, hogy a bőr kék vagy vörös színű. A lábak, a boka vagy a lábak duzzanata szintén a rossz keringés jele lehet, mivel a szívből legtávolabb lévő vér nehezebben kell dolgozni ahhoz, hogy visszatérjen a keringési rendszeren keresztül. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, az orvos meghatározhatja az okot, és javasolhatja a helyzet javításához szükséges lépéseket. Időközben a lábak emelése megkönnyítheti a rossz keringés által okozott kényelmetlenséget.
Ok
A leggyakoribb okok a rossz vérkeringés a lábak és a lábak az ateroszklerózis és a cukorbetegség. A perifériás artériás betegség is rossz keringést okozhat. Az Amerikai Szívszövetség szerint a perifériás artériás betegségben szenvedő betegek négyszer-ötször nagyobb kockázatot jelentenek szívrohamra vagy stroke-ra. A dohányzás, az inaktív életmódot élvező vagy magas vérnyomás vagy koleszterinszint befolyásolhatja a vérkeringést, és befolyásolhatja a szív- és érrendszeri problémák kialakulását. A terhesség az utolsó trimeszterben rossz vérkeringést okozhat, mert a kibővített méh nyomást gyakorol a medence és lábak véredényére.
Legmagasítás
A vérkeringés javítása érdekében emelje meg a lábát a szív szintje felett, hogy elősegítse a vénás elvezetést és csökkenti a duzzanatot. Az "Orvosi-sebészeti ápolási kézikönyv" szerint ne emelje fel lábad több mint 45 fokot, így a lábakat fel kell emelni, és kb. 8-12 cm-t kell támasztania a szíved felett. Tartsa a lábait körülbelül húsz percig emelkedve. A lábak emelése a lehető leggyorsabban segít az alsó végtagok duzzadásának megkönnyítésében; azonban nem fogja kezelni a rossz keringést. Amíg a lábad megemelkedik, hajtsa végre a forgatásokat a keringés javítása érdekében.
Otthoni jogorvoslatok
Ha túlsúlyosak, csökkentse a kalória- és zsírbevitelt, és mérsékelt testmozgással kombinálva hetente legalább ötször naponta harminc percet. Ha hosszabb távolságokat utazol az autóban, akkor gyakran állj le a lábak mozgatásához és a nyújtáshoz. Kerülje a lábak átkelését.
