Oprah "Aha! Pillanatnak" hívja. Ellen számára ez: "Éld az igazat!" És Joel Osteen ezt nevezi a "második esélynek". Nekem, megvan a saját "Aha! Pillanatom" - a valóság ellenőrzésem. Néhány évvel ezelőtt érkezett, amikor csodálatos feleségem, aki azt tette, amit minden nagy házastársnak, barátnak és kollégának meg kellett tennie, igazat mondott. - Drágám - mondta a lány -, te nem vagy olyan jó.
Amire gondolt, öregnek néztem ki. És puha. És fáradt.
Ez úgy ütött, mint egy csomó tégla, mert a legtöbb meghatározás szerint sikeres voltam. 32 éves koromra egy filmstúdiót vezettem, a Twentieth Century Fox. Alapítottam saját virágzó magántőke-vállalkozást, a Zelnick Media Capital-t. A világ egyik vezető interaktív szórakoztató társaságának, a Take-Two Interactive elnöke és vezérigazgatója voltam (és vagyok). Még rendszeresen edzettem, és azt hittem, jól vagyok. De a feleségemnek igaza volt - öregnek, puhanak és fáradtnak éreztem magam. Itt voltam, nem a legjobb életemet éltem.
Azonnal elindultam a teremtési úton - nem egy diéta, nem egy kemény fitneszrendszer -, hanem egy tudományosan bevált terv az életem körülfordításához és az optimális élethez. A neve Ageless lett . És most meg akarom osztani veled ezeket a titkokat.
Tudom, hogy azért működik, mert élek, légzésbiztos. Ma, amikor bemegyek egy szobába, az emberek nem tudják elhinni, hogy hivatalosan én vagyok a 7. évtizedben. Azt hiszik, hogy egy évtizeddel fiatalabb vagyok, talán még ennél is több. És azt hiszem, hogy a tervem átalakítja Önt, mert egyszerű, hatékony és mindenki számára működni fog.
Fokozni fogja az anyagcserét. Élvezni fogja az egész napos energiát. És életedre fiatalabb leszel. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse a könyv négy titkait.
Ageless Secret # 1: Ön elkényezteti a finom ételeket
Igaz: enni is lehet, ha fiatalabb. A legtöbb ember egészségének vagy fogyásnak az evését egy „étrenddel” társítja - azt akarom, hogy szakítsa meg ezt az összefüggést. Az étrend kudarcot vall. Ehelyett koncentrálj arra, amit "örök üzemanyagnak" hívok. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad enni a kedvenc ételeit; csak a legjobb verziókat kapod belőlük. A Becoming Ageless terv alapján élveztem a következőket és elvesztettem 20 plusz fontot:
- Korlátlan ételek. Sovány fehérje, saláták és zöldségek - enni, amennyit csak akar. Szeretem a bölényt, a könnyű tonhalot, a csirkét, a tojást, a fűben táplált marhahúst.
- Korlátozott ételek. Néhány gyümölcs és szárított gyümölcs, dió és sajt - mérsékelten.
- Erősen korlátozott élelmiszerek. Nincsenek feldolgozott ételek, sült ételek vagy hozzáadott cukrok. A feldolgozott élelmiszerek teszik ki az amerikaiak által bevitt kalória 70 százalékát. Nem csak zsírosítják; öregednek. Szeretném, ha elkötelezné magát az ésszerű étkezés mellett.
Csomagoltam a könyvet egy csomó könnyen elkészíthető recepttel, amelyek elősegítik a legjobb test elkészítését. Igaz - még a fárasztó ütemtervvel is főzek, mert ezek a receptek annyira egyszerűek. És ha hetente csak három ételt főz, évtizede hosszabb ideig él, mutatják a tanulmányok.
Ageless Secret # 2: Feloldja a belső erőt
Az egyik dolog, amire rájöttem, hogy a fitnesz alapja az élet sikereinek nagy részét - javította a hangulatomat, összehúzta a hasam, kihúzta a kollégáimmal (ami promóciókat eredményezett nekem és nekik). És nem kell futtatnia ultramaratont vagy mászni az Everesten. Csak elkötelezze magát és légy következetes. Csinálj egy kicsit minden nap.
Minden reggel és néhány estén dolgozom a férfiak és nők körében a 20 éves korukban, de Önnek nem kell ennek a tervnek a része. Néhány lépés néhány percet vesz igénybe. Íme néhány módszer a megfelelő működésre:
- Kezdje lassan - vegyen be rendszeres sétákat vagy testtömeg-gyakorlatokat, hogy érezze az égést.
- Edzés munka közben - például egy stresszlabdával vagy egy kézfogó-erősítővel.
- A könyv teljes edzési tervet tartalmaz az izomépítéshez. Használja, így elkerülheti a hátfájást, és kevésbé sérülhet meg.
Ageless Secret # 3: Golyóálló lesz a tested
Nem érzi magát fiatalabbnak, ha állandóan beteg vagy. Szeretném a testét betegségek elleni küzdelemgé váltani. Ezért tartozom ide:
- Megelőző intézkedések - az összes szükséges teszt teljes ellenőrző listája, és mikor kellene azokat elvégezni.
- Útmutató a jobb alváshoz, így nyugodtan pihenhet.
- A mentális egészséggel is foglalkozom. Kedvenc tipp a bizalom növelésére az, hogy áthúzza a skálát. Inkább a sikert mértem azzal, amit a tükörben látsz, és hogy nézel ki. Ha tetszik, amit lát, az a skála nem fontos. Számomra játékváltó volt. A kis változások nagy eredményeket jelentenek.
Ageless Secret # 4: Talál egy mélyebb kapcsolatot
Azok az emberek, akik kizárólag a testre, és nem az elmére összpontosítanak, megváltoztatják magukat. A tartós siker érdekében azt tapasztaltam, hogy alapvető fontosságú egy támogatási rendszer felépítése, amely elszámoltathatóvá teszi és felvidít. Minden edzés után fontolja meg egy barátjának sms-ét, és élvezze a virtuális öt főt; még jobb, ha csatlakozik egy edzési osztályhoz. Erősíti a barátokkal és szeretteivel való kötelékeket, emeli a hangulatát és a termelékenységet.
Előnyt találtam abban is, hogy átfogom a szellemi oldalomat. Csendes gondolkodásom céljából személyesen integráltam a reggeli imát. Életmódosító, és minden szinten hozzájárul a személyes sikerhez. Annak érdekében, hogy összpontosítson, meditáljon, jógázzon, és olyan közösséget találjon, amely támogatja az új életmódját.
Tudod, miért kellett írnom ezt a könyvet. Ha az Öregedés nélküli pilléreket követi, akkor boldogabb és egészségesebb leszel; megakadályozzák a betegséget; erősítse lelki kapcsolatait; és elveszíti a zsírt, ahonnan a legfontosabb. Bármilyen életkorban szeretne valamit. Tudom, hogy számomra működött.
És tudod, ki még boldog?
A feleségem.
