Ha valaha is teljes szívvel elköteleztük a súlycsökkentési tervet, tudjuk, hogy elkerülhetetlenül frusztrálódott a fennsík elérése. A tetőfedők az a pont, amikor a szervezet anyagcseréje átalakulást tesz lehetővé az új, alacsonyabb súly elérése érdekében. Lehetséges, hogy legyőzzük a fennsíkot, de a legfontosabb, hogy motivált maradjunk, és győzzük össze erőfeszítéseiteket.
A nap videója
Felismerése lapok
Plateausok akkor fordulnak elő, amikor egy olyan személy, aki hosszabb időn keresztül folyamatosan észlelte az eredményeket, legalább 4 héten keresztül fogyatékosságot tapasztal. Értsétek meg, hogy a négy hét általában a minimális idő, és nincs eredmény. A fedélzetek hosszabbak lehetnek, ha az egyén nem teszi szükségessé a változásokat a súlycsökkentési tervében, hogy megtörje a fennsíkot.
Miért fordulnak fel Plateaus
A súlycsökkentési folyamat normális része a fennsíkok megtapasztalásához. Platták többször fordulhatnak elő a súlycsökkentési terv során, különösen akkor, ha az egyén sok súlyt veszít. Bár a legtöbb ember általánosan úgy véli, hogy a túlsúlyos egyéneknek lassabb anyagcseréje van, ez egyszerűen nem igaz. A túlsúlyos egyének teste magasabb anyagcsere-sebességgel működik, ezért amikor elkezdesz fogyni, az anyagcserének lassan kell lenni ahhoz, hogy a veszteségeket el tudja látni. Ez a pont akkor van, amikor a tested megáll a súlycsökkenésnél.
Breaking Plateaus
Most, hogy a szervezet alacsonyabb anyagcserével dolgozik, meg kell növelnie az égést vagy csökkentenie kell a kalóriákat. A legtöbb súlycsökkentő program már javasolja az alacsony kalóriatartalmú fogyasztást, ezért ne felejtsük el, hogy túl kevés kalóriát fogyasztunk, annyira megakadályozhatja erőfeszítéseit, mint túl sok. A fizikai aktivitás intenzitásának növelése és a gyakorlás gyakorlása gyakran segíthet a fennsíkon túl. Egészségügyi szolgáltatója a legjobb személyre szabott tanácsadást nyújtja az étrend és a testmozgás módosítása során.
Motivált marad
A motiváció a motiváció a legnehezebb része a síkság sikeres leküzdésében. Gyakran nehéz megtartani magad a célod felé, amikor az eredmények nem láthatók. Bármit is tesz, ne adja fel az új, egészséges életmódot. A megfelelő étkezés és a gyakorlás jó az egészségére, és legalábbis lehetővé teszi, hogy fenntartsa a már elért súlycsökkenést.
