Megkaptad a felszerelést - most készen állsz arra, hogy elkezdd a Total Fitneszed és elkezdeni látni az eredményeket. Ha befektetett a Total Gym termékeinek valamelyikébe, amelyek megígérik, hogy a testünk legtöbb izmait edzeni és hangot adni, akkor lényegében egy erős edzőeszközt tartalmaz, azzal a lehetőséggel, hogy kardot adhat hozzá. Az edzés erőssége az egészséges edzésprogram lényeges része, és a berendezést bölcsen használva lehet, hogy meglepődve látja az eredményeket nagyon gyorsan.
A nap videója
Erőképzés eredményei
Az erőképzés meglepő dolog az, hogy az emberek majdnem azonnal látnak eredményeket. Amikor elkezdesz ellenállni az ellenállási gyakorlatoknak, mint ahogy a Total Fitnesz teremben is, akkor valószínűleg az első néhány héten belül látni fogja az eredményeket. Ebben a kezdeti időszakban a tested idegi adaptációkon esik át, amelyek az általad használt izmokat "újra megtanulják", hogy legyenek erősebbek és nagyobbak. Az első periódus után valószínűleg folytatja az izomépítést, de kevésbé lesz észrevehető az előző hetekben tapasztalt változásokhoz képest. Mindenesetre fontos, hogy legalább néhány hónapig tartsunk egy rutint, hogy valóban megnézzük, hogy az ilyen típusú edzés hogyan teheti meg Önt, emlékeztet Jonathan Ross személyes trénerére, az Amerikai Tanács gyakorlására.
A Time Factor
Mint minden edzésprogram esetében, az eredményeket látni fogják, legalábbis részben, az Ön által felajánlott erőforrások mennyisége miatt. a teljes tornaterem a napi 5 napot naponta 30 percig, akkor természetesen gyorsabbá válik a szervezetben bekövetkező változások, mint ha csak hetente kétszer használják pár percig. A fitnesz világában számos tényező befolyásolja a képzési eredményeket, beleértve a gyakoriságot, az intenzitást, az időt és a testmozgást. Gyakrabban és hosszabb időn keresztül dolgozik. Tehát az edzés intenzitása. Ha nem használ olyan ellenállást, amely az izmaidnak a készlet vége felé fáradtságát okozza, akkor valószínűleg nem elegendő erőfeszítést tesz szükségessé, és növelnie kell a gép ellenállását.
Adaptáció
Végezetül, az edzés típusai is számítanak. Idővel a tested alkalmazkodni fog azon igényekhez, amelyekre ráélesz, és olyan módosításokat tesz, amelyek kevesebb pozitív eredményt eredményezhetnek. A Total gym számos számtalan gyakorlatot kínál, így minden negyedik héten megváltoztathatja a rutinokat és különböző gyakorlatokat végezhet. Ez segíti Önt abban, hogy változásokat láthasson a szervezetben. Ne feledje, hogy minden test különböző. Vannak, akik hajlamosak izomra jutni, vagy zsíroldni gyorsabban, mint mások - ezért hasonlítsa össze az előrehaladást csak saját magaddal, és nem teljesen más típusú testtel.
Egyéb tényezők
Ha változásokat szeretne látni a testén, az edzés csak egy összetevő. Az aerob testmozgás kulcsfontosságú nem csak a kalóriák elégetéséhez, hanem az oxigén mennyiségének növeléséhez, amelyet a szervezet használhat - ami olyan pozitív testmozgásokhoz vezethet, mint a légzés és a könnyebb mozgás. Ha a cél az, hogy lefogy, akkor vagy kihasználni a kardio gyakorlat javaslatokat kínált a teljes fitness terem, vagy elkezd sétálni, úszni, kerékpározni vagy egyéb típusú kardio. És ha nem számolod a kalóriákat és dolgozol egy bizonyos kalóriaterven belül, nem fogsz gyorsan látni az eredményeket, mert az új izmait a zsír elrejti. Röviden, használd a Total gym-t az erőddel kapcsolatos edzésekhez, de látsz, hogy valódi eredményeket csinálsz, kardio-t is csinálsz és egészséges étrendet eszel. Ezzel a programmal nagyon jelentős eredményeket kell találnod, és néhány hónapon belül változtatnod kell a szervezeteden.
