A koleszterinszint csökkentéséhez szükséges idő számos tényezőtől függ, amelyek mindegyike minden személy számára változó. A legfontosabb az Ön által megértett változtatások megértése, a vonatkozó iránymutatások megfogalmazása és ezeknek az irányelveknek a megfogalmazása. Ennek a megértésnek köszönhetően nem teheti teljes mértékben elkötelezettséget magának és egészségének.
A nap videója
A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program
Az első hat hét a vékonyréteg-kondicionáló táplálkozáson a telített zsírok és az étrendi koleszterin bevitel csökkentését igényli. A telített zsírok, például a vörös hús, az egész zsírtartalmú tejtermékek, a tojássárgája és a vaj nem tartalmazhat napi kalóriáinak több mint 7 százalékát, és a koleszterinbevitelének napi 200 mg-nál kevesebbnek kell lennie. Ezek a változások együttesen csökkenthetik az LDL-értéket 11 és 15 százalék között az NHLBI szerint. Ha túlsúlyos, 10 lb veszteség. csökkentheti az LDL-értékét 8% -ig. Ehhez hozzá kell adni szálas gazdag ételeket, mint például a zab, a gyümölcsök, a zöldségfélék és a hüvelyesek; ezek gyorsabban töltik be és segítenek a kalória korlátozásában. Ezek az oldható rostok is; 5-10 g napi fogyasztás az első hat hétben 3 és 5 százalék között csökkentheti az LDL értékét. A mérsékelt fizikai aktivitás növelése, például napi 30 perces járás, segít kalóriát égetni és javítani a koleszterinszintet.
A következő hat hét
Kövesse az orvosát, és koleszterinszinttel vizsgálja meg az LDL szintjét az első hat hét után.Ezen a ponton orvosa további változtatásokat hajthat végre, miközben folytatja a már elvégzett módosításokat. Növényi szterinek és sztenolok, természetes anyagok bizonyos élelmiszereket és italokat erősítenek, felszívják a felesleges koleszterint. A táplált narancslé vagy joghurton keresztül fogyasztott 2 g naponta 5-15% -kal csökkentheti az LDL-t a TLC-étkezés második hat hetében, az NHLBI szerint. Szükség esetén orvosa növelheti az oldható rostok bevitelét. Ő határozza meg az összeget saját személyes helyzetén alapulva.Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek
Az étkezés utolsó fázisa a gyógymódok hozzáadását jelenti az Ön által készített étrendi változások mellett. A változások kombinálása az orvos által választott gyógyszerekkel csökkentheti az adagolást, ami megakadályozhatja a nem kívánt mellékhatások kialakulását. Időbe telik az orvos számára, hogy megtalálja az Önnek megfelelő gyógyszert, és egyes esetekben előfordulhat, hogy többet kell előírnia. A gyógyszeres kezelés megkezdése után négy-hat hónapon keresztül keresse fel orvosát. Ez lehetővé teszi számodra, hogy meghatározza az előrehaladást, és szükség szerint változtasson. Kivételek léteznek. Ha sztatint, a leggyakoribb LDL-koleszterinszint csökkentő gyógyszert szed, vérvizsgálatot igényel körülbelül hat héttel a gyógyszeres kezelés megkezdése után, magyarázza a MayoClinic. com. Ez ellenőrzi a májfunkciót, mivel a májkárosodás ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatása.
