Mindenki gyorsan fogyni akar. Végtére is, egy hónapig elriasztja a diétát, és nem lát változásokat, amikor a tükörbe néz. Az igazság az, hogy az eredményeket ritkán észrevehető, hogy gyorsan, amikor megpróbálja lefogyni. A türelem kulcsfontosságú, ha tartós eredményeket szeretne látni.
A nap videója
Egészséges étrend
A MayoClinic szerint. com, az emberek, akik követik az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nem szabad veszteni több mint 2 £. heti. Attól függően, hogy mennyi súlyt kell elveszíteni, 2 lbs. észrevehető vagy nem feltétlenül észlelhető. Például egy személy, aki súlya 200 font. talán nem látni nyilvánvaló különbséget csak néhány kilogramm veszteség után. Másrészt egy olyan személy, aki csak néhány kilóval távolabb van a céljától, észreveheti, hogy egy kis veszteség hogyan befolyásolja a megjelenését vagy a ruházat illeszkedését.
Crash Diets
Crash diéták nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták. Mivel drasztikusan csökkentik a kalóriát, ezek a diéták általában nagyon gyors eredményeket produkálnak. A diéták, mint a mester tisztítása, ahol csak napokig vizet, citromot és cayenne bort fogyasztanak, 10 lbs súlycsökkenést okozhatnak. vagy többet egy héten belül. Ezek az eredmények azonban nemcsak átmenetiek, de veszélyesek is. A túl súlyos fogyás gyengeséghez, vércukor-változásokhoz, szívdobogáshoz és émelygéshez vezethet.
Egyéb tényezők
Az étrend mellett egyéb tényezők is befolyásolják a fogyást. Ha gyakorol is, a fontok gyorsabban csökkennek, mint ha csak kalóriát vágnak. A Better Health Channel szerint a férfiak anyagcseréje gyorsabb, mint a nőknél, így gyorsabb eredményeket fognak találni az étkezés során. A fiatalabbak és az izomtömeg nagyobb aránya is gyorsabban fogy, és korábban észreveheti az eredményeket.