Az ellipszis trénerek lehetővé teszik a kardiovaszkuláris edzés megszerzését. Rendszeres cardiovascularis vagy aerobic edzés segít Önnek abban, hogy aktív maradjon, ami csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és a magas vérnyomás kockázatát Jonathan Myers szerint, a 2003-as kiadásban kiadott "Gyakorlat és kardiovaszkuláris egészség" című cikk szerzője szerint. Mivel elliptikus edzőt használsz, minden nap elég gyakorlása segít a súlykezelés és a fitness célok elérésében.
A nap videója
Előnyök
Az üldözött életmód elkerülése a rendszeres testmozgással 45 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a The New York Times cikke szerint. Ha sétál vagy sétál a heti 12 mérföld egyenértékével, akkor csökkentheti a rossz koleszterin szintjét, és a heti húsz mérföldnyivel egyenletesebb gyakorlása növeli a jó koleszterinszintjét. Az elliptikus tréner használata a séta vagy a kocogás minden előnyét biztosítja, anélkül, hogy a térdre és az ízületekre hatással lenne. Dr. Len Kravitz, az Amerikai Tanáccsal végzett munka során úgy találta, hogy az elliptikus edzők lehetővé teszik, hogy égjen el nyolc és kilenc kalóriát percenként, hasonlóan a 11,5 perc sebességhez vagy intenzív aerobikhoz.
Összes jegyzőkönyv
A legtöbbet kihasználva elliptikusan használhatja az egyforma hosszú sétát vagy kocogást a heti 12 és 20 mérföld között. Számos ellipszis mutatja a mérföldet, amelyet közvetlenül a konzolon utazott. Ha heti öt napot gyakorol, és 15 percet vesz igénybe egy mérföldes utazáshoz, akkor minden munkamenetben 36 és 60 perc között be kell jelentkeznie. Ha csak hetente három napot gyakorol, edzésenként 60-100 percet kell gyakorolnia.
Break it Up
Egy 2007-es tanulmány a Diabetologia folyóiratban megjelent és Lisbeth Eriksen által vezetett tanulmányban megvizsgálta a napi három napi 10 perces kardiovaszkuláris edzés erőfeszítését olyan hatékony volt, mint egy 30 perces session cukorbetegekről. Amellett, hogy a vércukorszintek számára előnyös, azt is megállapította, hogy a betegek kardiovaszkuláris rendszerére kifejtett hatása hasonló volt. Ha az időmérő több mint 30 percig történő használatának időtartama nehéz, akkor reggel 12 percet, 12-et pedig ebéddel kell gyakorolni, és este egy újabb edzésprogramot kell befejezni.
Minden percen belül
Az edzés minden percében számolja a legtöbb kalóriát és folyamatosan javítja az állóképességet és a fitness szintet. Töltsd le az első két-öt percet könnyedén, majd növeld az elliptikus ugrások ellenállását és sebességét. Kerülje el a kapaszkodók elhelyezését vagy kiegyensúlyozását, és helyezze a felsőtestét a mozgatható rudak mozgatásával.Töltsön öt-hét percet minden egyes munkameneten a maximális intenzitás szintjén, hogy szimulálja a futó gyors intervallumokat.
