Hány kalóriát égetnek le 20 perc áramkör képzés után?

Hány kalóriát égetnek el 20 perc áramkör képzésben attól függően, hogy milyen típusú edzésprogramot csinálsz. Fitnesz edző Ben Cohn beszámol arról, hogy két népszerű fajta áramkör edzés: aerob és ellenállás.

A nap videója

Aerobic Circuit Workout

->

Jumping Jacks Fotó: Mike Powell / Digitális Vision / Getty Images

A HealthStatus fitness weboldalon található információk szerint 150 font. a sportoló aerob gimnasztika körfolyamatával rutinszerűen 102 kalóriát éget 20 perc mérsékelt erőfeszítéssel, vagy 183 kalóriát 20 perc erőteljes erőfeszítéssel.

Ellenállás áramkör edzés

->

Testtömeg

->

Testtömeg fotó hitel: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Mennyire mérjük, mennyi kalóriát égetünk el egy adott tevékenység során? Egy 180 lb. Az erőteljesen gyakorló személy 20 kalóriatartalmú aerobik képzésben 40 kalóriát éget, mint egy 150 fontot. személy, és 30 kalória a súlyemelésnél. Egy könnyebb személy minden kalóriában kevesebb kalóriát éget.