A termosztát lehet egy másik eszköz a súlycsökkentő arzenálban. Az emberi test néhány kulcsfontosságú élettani folyamaton megy keresztül, amikor a hőmérő leesik: az anyagcseréje megemelkedik, és a szervezet elkezdi fogyasztani a zsírboltjait, mivel az égetett kalóriák aránya növekszik. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy egyszerűen a hideg környezetben való eltöltés jobb kalorikus égést eredményez, mint a testmozgás - bár pontosan hány nem ismert.
A nap videója
A hideg megelőzés magában foglalja a kalóriás égési zavarokat
Az emberi test három szakaszát hideg megelőzésre alkalmazza, hogy meleg legyen, mondja Dr. Francesco Celi, a Endocrinológia és anyagcsere osztályozása a Virginia Commonwealth Egyetem Orvosi Iskolájában. Először is, a tested vazokonstrikcióba kerül, véredet mozgat a végtagodból, hogy fenntartsd a hőmérsékletet a magodban. Ha a hőmérséklet tovább csökken, a tested meg nem zajló termogenezissé válik, amelyben teste barnás zsíron ég el, hogy hőt termeljen. Végső megoldásként elkezd borzongni, egy nem hatékony, de rendkívül hatékony módszer hő előállítására, amely szintén sok kalóriát éget el.
További információ: Hideg időben jó vagy rossz?
A kalóriák elégetése hidegben
A hidegben égetett kalória mennyisége a test típusától, a tápláléktól, a hőmérséklettől és még a ruhától is függ. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy a hidegben töltött csupán 15 perc lehet a teljes munkaórák metabolikus egyenértéke. A remegés ötször több energiát éget, mint egy nyugalmi testet, és még az enyhe hideg is, amely nem okoz tüzet, elkezd égetni azokat a barna zsírraktárakat, és megindítja a kalóriaégetési sebességet.
A barna zsír titka
A barna zsír előnyös zsír, ellentétben a fehér zsírsejtekkel, amelyek az övvonalon túlsúlyt jelentenek. A barna zsírsejtek jelenléte részlegesen genetikai lehet, és a barna zsírsejtek szerepe nem teljesen megérthető, de a Celi klinikai kísérletei a hideg expozíció és a fehér zsírsejtekből származó barna zsír termelésének kapcsolatát mutatták. A mechanizmus, az úgynevezett irizin nevű hormon felelős a nem hömpölygő termogenezisért, amely lehetővé teszi, hogy alacsonyabb hőmérsékleten barnás zsírok formájában fogyasszon kalóriát. Nem kell megborzongatnia ahhoz, hogy a hideg előnyeit láthassa.
A kalóriatisztítás maximalizálása
A Celi azt állítja, hogy a hideghőmérsékletek kalóriaégető hatásai nem additívak, ezért a hideg reggelen végzett edzés a hátsó udvarban nem fogja megduplázni a kalóriaégetést; a hideg expozíció drámai hatása azonban arra ösztönözheti Önt, hogy a termosztátot a házába fordítsa.A kalóriaégetés soha nem érdemes kockáztatni a hipotermiát vagy az expozíciót, de egy kis kényelmetlenség hosszú utat tehet a súlycsökkentési cél eléréséig.
További információk: 10 őrült hideg időjárási sérülések és a biztonságos tartózkodás
