A P90X egy edzésprogram sorozat, melyben Tony Horton tréner szerepel. A 12 videó egyikének, a Kenpo X-nek egy órája van a Kenpo karate, amely mind a kardio edzést, mind a teljes test tonizáló munkát biztosítja.
A nap videója
Calorie Burn
A Kenpo X-et úgy tervezték, hogy körülbelül 600 kalóriát égetett ülésenként, a P90X Fitness Guide szerint. Az aktuális kalóriaégetés a méret és az intenzitás szintjén alapul. Használjon szívritmus-szabályozót és egy online kalóriaégető számológépet pontosabb számhoz.
Cardio Aspect
A videó mozgásainak ütemének meg kell tartania a pulzusszámát az aerob tartományban, ami a maximális pulzusszám 55-70% -a. Ha lassúbbá válik, a kalóriatartalma alacsonyabb lesz. Ha gyorsabban haladsz, átválthatod anaerob módot - míg több kalóriát égetsz, kevesebbet lesz a zsír.
Toning Aspect
A Kenpo X során a Horton egy sor rúgó és ütőgépet vezet, amelyek a legfontosabb izomcsoportokat működtetik. A mozdulatok helyes végrehajtása, például a váll helyett a lyukasztás a magból, maximalizálja a kalóriaégetést. Ha egyszerűen mozgatja a végtagjait erővel, akkor nem fog keményen dolgozni, és a kalóriatartalmuk alacsonyabb lesz.
