Az alsó testgyakorlatok a test legnagyobb izmaiat célozzák meg nagy intenzitású terheléssel. A testsúly átvitelének során végrehajtott tüdõgyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint a gyakorlott helyzetben.
A nap videója
Funkció
Az alsó test izmait - a quadricepset, a combnyeregeket és a glutationt - a térd és a csípő egyeneseként működnek, miközben a testét állva tartja. A köhögési gyakorlatok összetett gyakorlatok, a csípő és a térdízületek működése, miközben ellenállóképességként használják a testsúlyát. Amikor előrenyújtasz, az alsó test izmai úgy nyúlnak ki, ahogy a testét a térd felé hajolják, majd felemelik és kiterjeszti a testet.
Előnyök
A tüdõk az egyik legfontosabb alsó testgyakorlat, a Bodybuilding weboldal magyarázza. A karcsú edzés a test alatti test erejét növeli, miközben formázza és tonizálja a quadricepset, a combnyeregeket és a glutationeket. További előnyei közé tartozik a rugalmasabb rugalmasság és forma a futáshoz, táncokhoz és sportokhoz, például teniszhez, focihoz és kosárlabdához.
A köhögés nagy intenzitású edzés. Az Egészségügyi Állapot weboldal becslései szerint egy 150 fontos személy 275 kalóriát éget egy 30 perces beavatkozás során.
Típusok
Tengelyeket végezhet súlyok nélkül, vagy használjon súlyzókat az ellenállás hozzáadásához. A gyakorlási lehetőségek közé tartoznak az utazási terepek, az álló tüdők, az elülső tüdő és a hátsó tüdő.
