Gyakran könnyen elérhető, a lépcső hatékony és hatékony eszközzé válhat. A lépcső mászása nem igényel tornatermelési tagságot vagy drága edzőtermet, és a lépcsőn akár edzőn akár kívülről is lehet.
A nap videója
Effektusok
Egy 160 font súlyú ember. 102 kalóriát éget fel és le a lépcsőn 10 percig. Futtatásával az égetett kalóriák 191-re emelkednek. A 200 font súlyú személynél., a lépcsőn fel-le járva 127 kalóriát éget 10 perc alatt, míg a lépcsőfutás 239 kalóriát éget.
Előnyök
A lépcsőszakadás növeli az állóképességet és erősíti az izmokat. A "megelőző orvostudományban" publikált tanulmányban a szexuális főiskolai időskorú nők hét héten át tartó lépcsőzetes emelkedést követően kardiovaszkuláris egészségre utaló jeleket mutattak. Idővel az oxigén felvétele, a pulzusszám és a vér laktátszintje lecsökkent a mászás idején. Továbbá, jó koleszterinszintjük vagy HDL-szintjük a hét hét után növekedést mutatott.
Megfontolások
A nagy intenzitású teljes test edzés, lépcső mászó népszerű az emberek között, akik úgy érzik, nincsenek elég idő gyakorolni. Tíz perces lépcsős mászás közel azonos a 20 perces futással, a Stair Climbing Sport szerint.
