A fogyást több kalóriát égetheti el, mint amit fogyaszt. Egy lépés aerobik edzés segíthet kalóriát égetni. Húsz perc bármilyen kardiovaszkuláris gyakorlat, beleértve a lépés aerobik, nem valószínű, hogy éget elegendő extra kalóriát, hogy nagy mértékben hozzájáruljon a fogyás. Ez az oka annak, hogy a tipikus aerobik órák 40 perc és egy óra között tartanak.
A nap videója
Step Aerobics 101
A lépés aerobik edzés nem különbözik a többi csoport fitness aerobic lehetőségétől. Egy munkamenet egy másik gyakorló csoporttal való mozgásban áll, mozgásokat készít, amelyek az izomzat hangját emelik fel, miközben emelik a szívfrekvenciáját - minden olyan zenére van beállítva, melynek célja, hogy energizáljon, és az edzést még élvezze. A fő különbség egy lépés - egy műanyag platform, amelyet lépésről lépésre, vagy ugrálni és kikapcsolni többször az edzés során. A lépéses aerobikos foglalkozások több terhet raknak a borjakra, a combjaira és a hátára, mint sok más lehetőségre.
Energia tényezők
A kalóriák az energiaméret, ugyanúgy, mint a távolságmérés. A szervezet energiát vesz fel élelmiszer formájában, és napról napra éget. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, teste tárolja az energiát későbbi felhasználásra. Ha többet éget el, mint amennyit elfogyaszt, teste elérheti a tárolt energiát, hogy kiegyenlítse a különbséget.
Egészségügyi erőforrás weboldal A Harvard Egészségügyi Kiadványok adatokat szolgáltatnak a kalóriákról, amelyeket tevékenységük során a sífutó és a kanapén ül. A Harvard Health szerint egy 155 fontos nő körülbelül 173 kalóriát éget el 20 percen belül a lépcső aerobikától, attól függően, hogy milyen erőfeszítéssel rendelkezik. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el. Kevesebbet fognak égni az emberek.Változók fiókja
Nem lehet pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát fog elégetni egy adott edzésben. Olyan tényezők, mint a személyes anyagcseréje, a levegő hőmérséklete és a napszak időtartama növeli vagy csökkenti a kalóriafogyasztást az adott foglalkozás során. Azonban egy kalóriaszámítógép segíthet becsülni a kalóriákat, amelyeket átlagosan több lépcsős aerobikos foglalkozás során éget.
