A gyaloglás vagy futás során égetett kalóriák kiszámításakor, bizonyos változókat kell alkalmazni, és össze kell egyesíteni néhány egyenletet a pontos mennyiségű kalóriának megtalálásához.
A nap videója
Találd meg VO2
Először meg kell találnod az oxigénfelvételt, vagy VO2-t egy metabolikus egyenlet használatával. A lassú jogot az American College of Sports Medicine körülbelül 6 mérföldesnek tartja. Keresse meg a VO2-t, először szorozza meg a sebességét 0-val. 2. Ezután szaporodjon a lejtő vagy lejtőfok, amellyel a sebességed és a 0-at kocogtatod. Akkor adja hozzá. 3. A sebességnek méterben percenként kell lennie a mérföldkő mérésével határozzák meg, és 26-ra szorozzák. Például egy 2 százalékos fokozat 0-nak felel meg 0. A 0-as fokozatot a pályán való kocogás közben kell venni.
VO2 = (0. 2x sebesség) + (0. 9 x sebesség × hajlásszög) + 3. 5Égő kalória percenként
Ha futott egy pályán a fenti egyenlet alapján 6 mph-nál, a VO2 értéke 36 ml / kg / perc lesz. Most meg kell határoznia testtömegét; Például használjon 150 fontot vagy 68 kilogrammot. Szorozzuk meg a VO2 testtömegét kilogrammban, majd ezt a számot kilogrammonként literenként 1000-gyel osztjuk meg. Ez a példakénti hiba 2.45 liter. Az American College of Sports Medicine szerint az 1 liter oxigén fogyasztása megegyezik azzal, hogy öt kalóriát bocsát ki. Ezekkel az információkkal 2,55 liter ötszörös kalóriával szorozhat 12 24 kalóriát éget percenként.
Összes kalória elégett
Az összes elégetett kalória megtalálásához tudnia kell, hogy mennyi ideig futott egy bizonyos sebességgel. Ebben a példában feltételezzük, hogy 30 percig futott. Vegyünk 12 24 kalóriát egy percig, és 30 percig megszorozzuk. Meg fogja találni, hogy a 150 fontos egyén, aki 6 km / órás sebességgel kanyarodik, és kéztámasszal nem rendelkezik egy sík pályán, 367 kalóriát elégett 30 perc alatt.
