Ha fut, a szervezet energiát fogyaszt az ételekből, amelyekre táplálja az energiát. A kalóriák zsírokból, szénhidrátokból és fehérjékből származnak. A szervezetnek szüksége van ezekre az üzemanyagokra. A futás olyan gyakorlat, amely kalóriát éget el, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
A nap videója
Tevékenység
Minden mozgás kalóriát éget. A tested még pihentető kalóriákat is használ, így amikor futsz, a kalorikus szükségleted megnő. Nem csak a testtömeg-szabályozás szempontjából hasznos, hanem szív-és érrendszeri gyakorlat. Ennek eredményeképpen a szív és a tüdeje erősödik.
Ábra
Az Amerikai Gyakorlati Tanács egy táblázatot használ a számított kalóriák kiszámításához. Ez azt mutatja, hogy egy 140 fontos személy körülbelül 13,2 kalóriát éget percenként, miközben fut. Tíz perces futás esetén ez 132 kalóriát eredményez.Variációk
A fenti kalóriatartalmú eredmények csak becslések. Az Ön személyes anyagcseréjét az életkor, a testtömeg, a nem, a magasság és más genetikai tényezők befolyásolják. Kérjük, a fentiek alapján használja a közelítő kalóriahasználatot, és keresse fel orvosát, mielőtt elkezdené a gyakorlati programot.
