A napraforgómag nem csak a madarak számára, hanem tápláló táplálék, hogy élvezhesse önmagát vagy egy ösvény keverékét. Sütjük egy csésze napraforgómagot a sütőben, és étkezés előtt megszórjuk sóval.
A nap videója
Calorie Count
Egy csésze napraforgómag négyszer akkora, mint a Calorie King szerint 1/4 csésze, és 745 kalóriát tartalmaz. A magok teljes csésze az összes zsírtartalom 98 százalékát, vagy több mint 63 grammot tartalmazza.
Tápanyagok
A napraforgómag gazdag fehérje, kálium és kalcium. A magok egy csészéje 24 g fehérjét, 89 mg kalciumot és 1088 mg káliumot tartalmaz, a Calorie King szerint. Egy csésze napraforgómag is biztosítja a napi nátrium-igényeinek 22 százalékát, vagy 525 mg-ot.
Egészségügyi előnyök
A napraforgómagok a MayoClinic szerint magas rosttartalmú élelmiszerek. com, és segíthet az emésztőrendszer szabályozásában. Egy csésze mag körülbelül 11,5 g rostot tartalmaz, amint azt a Calorie King szerepel.
