A tojásfehérje sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tojássárgája. A sajt mérsékelt mennyiségű kalóriát tartalmaz unciánként, de ha a sajt zsírszegény, kevesebbet tartalmaz. A sajtos tojásfehérje egészséges módon kezdheti a napot.
A nap videója
Kalória tények
Tojásfehér omlett készült két tojásfehérrel, 3/4 oz. feldolgozott amerikai sajt és 1 evőkanál. Az olívaolaj 105 kalóriát tartalmaz. Egy tojásleves, két tojásfehérrel, 3/4 oz. nem zsíros amerikai sajt és 1 evőkanál. Az olívaolaj 185 kalóriát tartalmaz.
Sajtok
114 kalóriát tartalmaz 1 oz. a svájci sajt és a cheddar sajt. Az alacsony zsírtartalmú sajtok 50 kalóriát tartalmaznak oz … A rendszeres krémsajt tartalmaz 51 kalóriát egy evőkanál., és az alacsony zsírtartalmú krémsajt 35 kalóriát tartalmaz egy tbsp-enként. 86 kalóriát tartalmaz egy 1 oz. részleges sovány mozzarella.
Javaslatok
Az omlett tojásfehérje és sajt készítéséhez sütjük két tojásfehérjét 1 evőkanál. olívaolaj és amerikai, svájci vagy mozzarella sajt. A tojásfehérje is jó ízű, 2 evőkanál. a hozzátett krémsajt.
