Az amerikaiak több mint 355 kalóriát fogyasztanak naponta hozzáadott cukorból, mondja az American Heart Association. Egy gramm cukor 3 87 kalóriát tartalmaz.
A nap videója
Jelentés
A táplálkozási címkék olvasásakor segít megérteni, hogy hány kalóriát tartalmaz egy gramm cukor. A táplálkozási címkék a cukrot grammokban sorolják fel, a szénhidrátok fő fejlécében. Szorozzuk meg a cukormennyiségek számát 3,87-tel, hogy megtudjuk, mennyi cukor kalóriát tartalmaz egy termék.
Megfontolások
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot az összes kalória kevesebb mint 25% -ára korlátozzák. Az American Heart Association mindössze 6 teáskanál, vagy 24 g cukrot ad naponta nőknek és kilenc teáskanálnak, vagy naponta 38 g-ot a férfiaknak.
Források
A hozzáadott cukor leggyakoribb forrásai közé tartoznak az olyan ételek, mint a szóda, az energetikai italok, az édesített gyümölcslevek, a sütemények, a cukorkák és a sült termékek. A cukor is jelen van a feldolgozott kenyérben, levesekben, salátaöntetekben, fűszerekben és tésztaszószokban.
