Csak azért, mert egy salátát eszel, nem jelenti azt, hogy nem sok kalóriát fogyaszt. A legtöbb nyers, nemsztilikus zöldség csak kb. 25 kalóriát tartalmaz poháronként, de más saláta hozzávalók jelentős mennyiségű kalóriát is hozzáadhatnak a dobott salátahoz, ha nem veszi figyelembe az adagméreteket. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtokat és kötszereket, hogy csökkentse a saláta teljes kalóriatartalmát.
A nap videója
A saláta mennyisége
Egy 1 1/2-csésze bográcsos zöldségeket tartalmazó saláta kb. 33 kalóriát tartalmaz. Ha a saláta is tojást és sajtot tartalmaz, az ugyanolyan méretű saláta kb. 102 kalóriát tartalmaz, és ha a csirkével helyezzük a salátát, akkor körülbelül 105 kalóriát fog kapni. Ez még az öltözködés hozzáadását megelőzően. Minden evőkanál rendszeres olasz öltözködés 36 kalóriát tartalmaz, a rendszeres ranch dressing 63 kalóriát evőkanálonként és a csökkentett zsírtartalmú öltözet 29 evőkanálnyi kalóriát tartalmaz. A saláta 2 csésze saláta vagy spenót, 1/2 csésze szeletelt sárgarépa, egy csésze cseresznye paradicsom és 2 evőkanál zsírmentes olasz öntettel körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Adjunk hozzá egy fél csésze grillezett csirkét, és csak 61 kalóriát adunk hozzá, de ha helyettesítjük a sült csirkét, hozzáadunk 194 kalóriát.
