Ha a kamrája tonhalat tartalmaz, akkor alig vagytok egyedül. A Nemzeti Halászati Intézet szerint az Egyesült Államok fogyasztói évente több mint egymillió kilogramm tonhalat élveznek. Bár a konzerv halak önmagukban történő fogyasztása talán nem izgatja magát, keverés majonézzel, és két szelet friss kenyér elterjesztése lehet egy kiadós snack - bár ez elég magas a kalóriákban.
A nap videója
Tekercs egy finom szendvicsben
Bár a tonhal szendvicsét különféle csavarral készíthetjük el, a táplálék szokásos megközelítése a halak keverésével történik. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a 172 gramm tonhal 220 kalóriát tartalmaz. Ha az edény tartalma két evőkanál zsírtalanított olívaolaj majonézzel kevered, hozzáadásával hozzávetőlegesen 108 kalóriát ad hozzá. Két fehér kenyér szelet 148 kalóriával növeli az étel kalóriaszámát; ha inkább teljes kiőrlésű kenyeret szeretnél használni, két szelet egyenlő 162 kalóriával. Így egy fehérneműs tonhal szendvics 476 kalóriát tartalmaz, míg a teljes kiőrlésű tonhal szendvics 490 kalóriát tartalmaz. A kalóriák csökkentése érdekében a tonhalt könnyű zsíros, egyszerű görög joghurtgal keverhetjük.
