A 10 kilométeres ciklus több kalóriát is égethet. Mivel a speciális berendezések nélküli kalóriák számítása a legjobb esetben egy pontatlan művészet, az Ön pontos kalorikus égése számos tényezőtől függően változik. Azonban egy "tipikus" kiindulási pont segíthet a fogyás és a testmozgás tervezésében.
A nap videója
Calorie Basics
A kalória az energia mérése. A fizikában a kalória azt az energiamennyiséget jelenti, amelyet az 1 g folyékony víz hőmérsékletének 1 fokos felemeléséhez szükséges. Azonban, amikor a táplálkozási szakemberek a "kalória" szót mondják, valójában 1 000 kalóriát jelentenek. 3, 500 kalóriát vesz igénybe - a táplálkozási szokások szerint - egy font zsírral.
Kalóriaégetés
Hány kalóriát éget el a kerékpáron, attól függ, milyen nehéz vagy, milyen gyorsan haladsz. 15 mérföld per óra - egy négy perces mérföld - egy 160 font. a kerékpáros körülbelül 300 kalóriát éget egy 10 kilométeres menetben. Bár a kerékpározás mérsékli a súly hatását, a nehezebb emberek több kalóriát égetnek ugyanabban az edzésben, és a könnyebb emberek kevesebbet égnek. Például 200 lb. kerékpáros lovaglás, hogy a távolság, hogy a sebesség égett mintegy 60 kalóriát.
Változók
A tényleges eredmények egy 10 km-es kerékpáron nagyon eltérőek lesznek attól a "tipikus" átlagtól. Például a lejtés és a sebességfokozatok - valamint a ciklus és a gumiabroncsok minősége - könnyebbé vagy nehezebbé teszik az utazást. Egyéb olyan tényezők is, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik égési idejüket, magukban foglalják a levegő hőmérsékletét, a hidratálási szintjét és a hangulatot is.
Utánégetés
A 10 kilométeres kerékpár nem könnyű. Mikroszkópos könnyeket okozhat a lábizmokban, és kimerítheti a szervezet hormonok és vegyi anyagok tárolását az út során. Néhány órával a leszerelés után a szervezet újratölti ezeket az anyagokat és javítja a károkat. Ez idő alatt több kalóriát éget, mint a szokásos, minden olyan tevékenységnél, amelyet vállal.
