A súlycsökkenés azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk a tevékenység során, mint az evés során. Ennek a kalória egyensúlyhiány kialakulásának egyik módja, hogy aktívabbá váljon a rendszeres testmozgás rendszerének megválasztásával. A séta és a gimnasztika, mint például az ugrócsapágyak egyike a példa erre.
A nap videója
Fogyás és testmozgás
Ha gyakorol, növeli a szervezet által elfogyasztott kalóriák számát. Ha tartani tudja az egyenletes mennyiséget - ami nehéz, hiszen a szervezetnek szüksége lesz extra kalóriára, hogy pótolhassa a különbséget - akkor az extra kalóriatisztaság arányában fogyni fog. Három, 500 kalória extra égetést vesz igénybe, hogy egy font testzsírt takarítson meg.
Gyaloglás és kalória
Egy 150 fontos személy körülbelül 150 kalóriát éget 30 percig 3 mérföld / óra sebességgel. Több kalóriát éget, ha gyorsabban mozog vagy súlyosabban lemér. Ugyanaz a személy, aki ugyanazt a sétát végzi 4 mérföld óránként, 175 kalóriát éget. Egy 200 fontos ember, aki 30 percet gyalogol 3 mérföld óránként, 200 kalóriát éget. Kevesebbek lesznek a könnyebb emberek, mint azok, akik lassabban járnak.
250 Jumping Jacks and Calories
Három perc erőteljes erőfeszítést igényel, hogy 250 ugródeszkát csináljon. Egy 150 font három percnyi ugró aljzatával 30 kalóriát éget. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek le, mert nagyobb súlyt kell fogyasztaniuk - körülbelül 40 kalóriát ugyanabban az időszakban. A könnyebb emberek kevesebb kalóriát égetnek el.
Precision
A kalória számlálás pontatlan művészet, nem pontos tudomány. Még ha pontosan 150 fontot is mérlegeltél és pontosan 30 percet pontosan 3 mérföldes sebességgel haladtál meg, akkor a kalóriatartalmad az adott időjárástól, az időtől és az utolsó evéstől függően változhat. Mindig fontolja meg a kalória égési adatokat, mint egy becsült értéket, mint egy meghatározott számot.
Mennyibe kerül a súlycsökkenés?
Egy 150 fontos személy 180 kalóriát éget ebbe a séta- és ugráló edzésből, és ezután néhány órával emeli az anyagcserét. Mennyi súlycsökkenést jelent, attól függ, hogy mennyi ideig tartasz ezen a napi rutinon, és mennyire tartja meg magától a táplálkozást, hogy megfeleljen a szervezet energiaszintjének növekedéséhez. Végső soron az edzésed kiválasztása nem olyan fontos, mint az Ön elkötelezettsége, hogy ragaszkodjon hozzá, és mennyire támogatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit más életstílus-döntésekkel.
