A Belly, Butt & Thigh Blasters edzés videó öt független, középszintű 10 perces edzést tartalmaz. Az edzések többsége a szilárdság-edzés gyakorlatokra összpontosít, egy könnyű ellenállású gyakorlószalagon. A gyártó, az Anchor Bay / Starz Studio, nem állítja az égetett kalóriák számát. Mivel azonban a videó összeállítása elsősorban mérsékelt ellenállóképességet és alap aerobikot tartalmaz, a MayoClinic használatával becsülheti a potenciális kalorikus égési hatást. org edzés energia kiadási iránymutatásai.
A napi videó
Becsült kalorikus hatás
A Belly, Butt & Thigh Blasters edzés videók magukban foglalják mind az ellenállóképességet, mind az alacsony hatású aerobik mozgásokat az üléseken. MayoClinic. Az org testtömegcsökkentési iránymutatások megbízható becslést nyújtanak az egyes 10 perces Belly, Butt & Thigh Blasters edzés során felgyújtott potenciális kalóriákról. Mindkét edzésforma körülbelül 60 kalóriát ég el 10 perces időtartam alatt egy 160 fontos egyén számára, és 75 kalóriát egy 200 fontos személy számára. Tegyen több mint egy 10 perces munkamenetet vissza-vissza, hogy növelje a kalória-kiadásait.
Edzésfunkciók
A gyártó szerint a tanúsított wellness edző és a fitness-életmód szakértője, Jessica Smith vezeti a videózásokat, amelyeket kompakt, hatékony formázó edzéseknek terveztek. A gyártó azt javasolja, hogy keverje össze és illessze össze a munkameneteket az ütemterv és a preferenciák szerint, vagy végezze el mindegyiket egymás után egy 50 perces munkamenetben. A Belly, Butt & Thigh Blasters edzés videók mindegyike egy másik izomcsoportot céloz meg: a jobb zsákmány tábor célozza meg a glutationt; Erős és keskeny combok célozzák meg a quadokat, a combnyeregeket, az adduktorokat és az emberrablókat; A Trim és a Toned Tummy és a Belly Flab Fighter egyaránt célba veszi a hasfalat; és a Lower Body Makeover célozza a lábat és a gluteális izmokat.
Találkozási gyakorlat időtartama Minimum
A Belly, Butt & Thigh Blasters edzés videó 10 perces ülése elősegítheti az izmok erőteljes javulását és enyhe kalóriatartalmú kiadásait. az American College of Sports Medicine minimális gyakorlati ajánlásait. Az ACSM hetente legalább 150 perc közepes intenzitású edzésprogramot ajánl, valamint két-három napos erő-edzést és rugalmassági gyakorlatot. Add hozzá további cardio, erőkifejtés és rugalmassági üléseket minden héten a hasa, butt és comb blaszterei edzés videókhoz a kiegyensúlyozott edzésprogramhoz.
Diétás szempontok
A kalóriák elégetése a testmozgással, mint például a has, a comb és a comb blaszterei elegendőnek bizonyulnak a súlycsökkentő puzzle egyetlen részeként.Nem tudsz kiélni egy szegény diétát. Egy kalóriatudatos, adagvezérelt étrendet fogyasszon az egészséges testsúly előmozdításához, ajánlja a Centrumok a Betegség Ellenőrzését és megelőzését. A diétát a gyümölcsök, a zöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, az egészséges zsírok és a sovány fehérjék köré összpontosítsák, és maradjanak a kalória-költségvetésen belül, a CDC ajánlja.
