Az Insanity egy Shaun T által készített és a Beachbody által készített otthoni edzésprogram. A program tíz DVD-ből és egy ütemtervből áll, amely arra hívja fel a résztvevőt, hogy milyen DVD-t csinál minden nap.
A nap videója
A végrehajtott edzés típusa
Az őrület egy nagy intenzitású intervallum-képzést tartalmazó DVD-gyűjtemény, vagyis robbanásveszélyes nagy intenzitású edzés, majd egy rövid pihenőidő. Vannak olyan DVD-k is, amelyek teljesen kardio kondicionálás, és egyes DVD-k célja egy erősítő-helyreállítási program.
Kalóriák égett a gyakorlat szerint
A nagy intenzitású intervallumképzés akár tíz perc alatt akár 160 kalóriát is égethet egy átlagsúlyú egyén számára. A folyamatosan intenzív kardió teljesítése 40 perc alatt 318 kalóriát képes felmelegíteni egy 150 fontos személy számára. A gyógyulási napok 255 kalóriát képesek felmelegíteni 50 perc alatt.
Calorie Burning előrejelzése
Mindenki kalóriát éget másképp és más ütemben, de vannak olyan tényezők, amelyekkel a kalóriatartalmuk kiszámíthatóbbá tehető. A férfiak általában több kalóriát égetnek fel, mint a nők. Minél magasabb és nehezebb, annál több kalóriát használsz. Továbbá, az illeszkedő egyén kevesebb kalóriát éget, mint egy alkalmatlan személy ugyanazon gyakorlat végrehajtása során.
