Mennyi kalóriát lehet égetni 100 csűrből?

Az edzés során égetett kalória mennyisége a gyakorlat intenzitása és súlya alapján fogalmazódik meg. A Calorie Lab szerint egy 135 fontos ember, aki 15 percig guggol, 108 kalóriát éget.

A nap videója

Kalóriák égett formája

->

Add súlyokat, hogy növelje az edzés intenzitását. A PeerTrainer, a fitness weboldal magyarázza, hogy becslése szerint a kalóriák száma az edzés során a következő képlet szerint történik: (MET x x 3 x 5 x súly kg-ban x 200) x időtartam percben = égetett kalória. A MET-ek vagy az anyagcsere-egyenértékű egységek képviselik az Ön intenzitási szintjét.

Activity Guide

->

Gimnáziumot csináló fitness csoport. Fotóhitel: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

A Stanford Egyetem professzora, William L. Haskell által kifejlesztett fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatója összefoglalja a tevékenységek és a MET értékek listáját. A csikóknak 8,0-es MET értékük van, ha szigorúan dolgozik - mint például 100 guggolás, néhány perc alatt. Ha több mint 10 percet vesz igénybe 100 guggoláshoz, akkor a MET értéke közelebb lesz a 3. 5.

<-hoz! --2 ->

Metablic Equivalent Units

Ha Ön súlya 135 font, és 100 guggolás öt perc alatt METS értéke 8,0, akkor éget körülbelül 43 kalória. Ha 100 guggolást 10 perc alatt csinál, miközben 135 fontot mér, METS értéke 3,5, akkor 37 kalóriát éget.