Az Önnek naponta szükséges kalória mennyisége a nem, a kor és a testsúly szerint változik, az American Heart Association szerint. A szervezetnek a hosszú ideig tartó, ennél kevesebb kalóriát fogyaszt, súlyosan veszélyeztetheti az egészséget.
A nap videója
Kalóriák, ha az
A legalacsonyabb javasolt nők és férfiak kalóriabevitele 1, 200 és 1 500 kalória. A National Institutes of Health Medline Plus szerint a napi 500-800 kalóriát tartalmazó táplálkozás veszélyesen túl alacsony, és nem szabad megtenni, kivéve, ha orvosi felügyelet alatt áll.
Az éhezés hatása
Az egészség megromlása súlyos egészségügyi következményekkel jár, mint például a kiszáradás, a székrekedés, az alultápláltság és az elektrolit egyensúlytalanságok, amelyek szívritmuszavarokat és halált okozhatnak.
Biztonságos súlycsökkenés
A napi kalóriabevitel 500-1000-re történő csökkentése biztonságos 1-től 2 lbs-ig terjedő súlycsökkenést eredményez. heti. A megnövekedett fizikai aktivitás és csökkentett táplálékbevitel kombinációja segíthet a testsúlycsökkentésben anélkül, hogy megfosztaná a test tápanyagait és kalóriáit.
