az olvasztott csokoládé, egy tortaba sült, hideg gabonafélékre vágva, vagy egyenesen a pintből eszik, az epret az alacsony táplálékkal rendelkező tápanyagok. Különösen gazdagok a C-vitaminban.
A nap videója
Kalória
A Centers for Disease Control és megelőzés szerint 1/2 csésze szeletelt szamóca egy adag, és minden adag mindössze 25 kalóriákat, amelyek közül egyik sem zsírból származik. Ha naponta 2 000 kalóriát eszel, egy adag eper a napi kalóriaösszegének több mint 1 százaléka.
Szénhidrát, rost és fehérje
A szamóca egy adagja 6 g szénhidrátot tartalmaz, amelyből 4 g cukrokból áll. A fennmaradó 2 g az étkezési rostból származik. Az eper adagja 7 százalékát adja a szál ajánlott napi értékének. 1 g fehérjét is tartalmaz.
C-vitamin és kálium
Minden 1/2 csésze szamóca 80% -ot ad a C-vitamin ajánlott napi értékének. Az eper szintén jó káliumforrás, 127 mg mindegyik 1/2 csésze, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nemzeti Táplálkozási Adatbázisának megfelelően.
