Ha nincs egy futópad és az időjárás rossz, akkor fusson a helyén. Mindazok, amelyek futnak, nem mozognak előre, túlságosan emlékeztetnek a munkára néhány számára, de még mindig kalóriát égetnek el és alakulnak ki.
A nap videója
Tényezők
Hány kalóriát égetünk attól függ, hogy mennyit mér, milyen hosszú ideig futsz és milyen erőteljesen futsz. Azonban van olyan korlát, hogy a "gyors" hogyan lehet a helyén haladni anélkül, hogy elindulna előre. A My Fitness Pal-ban futó kalóriaszámítógép csak egy futósebességet biztosít: egy 5 km / órás jog.
120 font
Ha Ön súlya 120 lb. és a jogot a helyén 30 percen keresztül, 218 kalóriát éget a My Fitness Pal weboldalának megfelelően. Dupla az idő, és megduplázza a kalóriákat.
150 lb.
A 150 lb. 30 perces személyi jogging, 272 kalóriát éget el.
200 lb.
A 200 lb. egy személy futás 30 percig égve 363 kalóriát.
Korlátok
A legrosszabb módja annak, hogy kalóriát égetünk ki, az edzés intenzitásának változása és fokozatos növelése a mexikói egyetem szerint olyan taktika, amelyet a helyszínen nehéz elvégezni. Továbbá, a helyben való használatra kevesebb kalóriát használnak, mint futni a futópadon vagy a szabadban, mert korlátozott mozgástartománya van; használjon különböző, kisebb izomokat, és ne használja a karjait.
